विटामिन-सी की कमी से शरीर बनाता रोगी, लॉकडाउन में इस प्रकार की डाइट से रहे स्वस्थ

जयपुर।कोरोना वायरस के बढ़ते संक्रमण के कारण शरीर को स्वस्थ बनाए रखना बेहद आवश्यक है।क्योंकि शरीर में किसी भी प्रकार की बीमारी के होने से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और इससे कोरोना वायरस के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।शरीर को बीमारियों से बचाने और स्वस्थ रखने के लिए विटामिन—सी युक्त डाइट का सेवन करना बेहद जरूरी होता है।इससे हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है और हमारा शरीर वायरल इंफेक्शन के खतरो से दूर होता है।

शरीर में विटामिन—सी की कमी के कारण हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और हमारा शरीर कई प्रकार के रोगो का आसानी से शिकार बन जाता है।विटामिन सी की कमी के कारण हमें त्वचा और बालों संबंधी समस्याएं भी अधिक होती है।
इसके अलावा जोड़ों में तेज दर्द और सूजन होना भी शरीर में विटामिन—सी की कमी के कारण ही होता है।शरीर में विटामिन—सी की कमी होने से शरीर में आयरन तत्व की कमी होने लगती है और इससे हमारा शरीर एनीमिया नामक बीमारी का शिकार बन जाता है।
शरीर को बीमारियों से दूर रखने और स्वस्थ बनाए रखने के लिए शरीर को विटामिन—सी तत्व की आवश्यकता होती है और आप विटामिन—सी प्राप्त करने के लिए अपनी डाइट में साइट्रीस फ्रूट्स जैसे आंवला, नारंगी, नींबू, संतरा, मौसमी, अंगूर, अमरूद आदि का शामिल करें।आप विटामिन—सी युक्त सब्जियां जैसे टमाटर,पालक, चौलाई और ब्रोकली आदि का सेवन कर शरीर को बीमारियों से बचा सकते है।
इसके अलावा दालों में भी पर्याप्त मात्रा में विटामिन—सी पाया जाता है। जिससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और हमारा शरीर स्वस्थ बना रहता है।