बढ़ती चर्बी की समस्या को दूर करेंगे ये खास योगासन, नियमित अभ्यास से घटेगा मोटापा

चर्बी के बढ़ जाने के कारण शरीर बेढंग हो जाता है, जिससे सुंदरता पर भी असर पड़ता है। मोटापा से ग्रसित लोगों को अपने रोजमर्रा के काम करने में भी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे लोगों को सीढ़ियां चढ़ने, नीचे झुकने और पैदल चलने में बहुत तकलीफ होती है। ज्यादा चर्बी के कारण शरीर में आलस बना रहता है, जिसके कारण किसी भी काम को करने में जल्दी थकान हो जाती है। हालांकि योगा के कुछ खास आसनों के अभ्यास से मोटापे को कम किया जा सकता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ खास आसनों के बारे में बताएंगे, जो तेजी से वजन कम करते हैं।

कपालभाति प्राणायाम कपालभाति प्राणायाम करने के लिए सिद्धासन, पद्मासन या वज्रासन में बैठ जाएं और अपनी हथेलियों को घुटनों पर रखें। अपनी हथेलियों की सहायता से घुटनों को पकड़कर शरीर को एकदम सीधा रखें। अब अपनी पूरी क्षमता का प्रयोग करते हुए सामान्य से कुछ अधिक गहरी सांस लेते हुए अपनी छाती को फुलाएं। इसके बाद झटके से सांस को छोड़ते हुए पेट को अंदर की ओर खिंचे। जैसे ही आप अपने पेट की मांसपेशियों को ढीला छोड़ते हैं, सांस अपने आप ही फेफड़ों में पहुंच जाती है। रोजाना 15-20 मिनट तक कपालभाति प्राणायाम करने से आपके पेट की चर्बी तेजी से गायब होने लगेगी और बॉडी शेप में आ जाएगा।
पाद हस्तासन पादहस्तासन के लिए आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है। अपने कूल्हों से झुके और अपनी अंगुलियों के साथ अपने पैरों को छूने की कोशिश करें। कुछ सेकेंड के लिए ऐसे ही रहें और फिर इन्हें मुक्त कर दें। नीचे की ओर झुकने पर पेट पर दबाव पड़ता है जिससे पेट की चर्बी कम होने में मदद मिलती है।
परिवृत्त पार्श्वकोणासन परिवृत्त पार्श्वकोणासन आपके शरीर के निचले हिस्से, खासकर पेट, जांघों और हिप्स में जमा चर्बी को कम करता है। इसके अलावा ये आसन कमर दर्द, पीठ दर्द, पैर दर्द और जोड़ों के दर्द में भी फायदेमंद होता है। इस आसन को करने के लिए एक चटाई बिछाएं और उसपर अपने पैरों के बीच 3-4 फुट का गैप रखते हुए सीधा तनकर खड़े हो जाएं। अब अपने दोनों हाथों को दोनों दिशाओं में पंख की तरह फैला लें। इसके बाद अपने कमर को झुकाते हुए अपने बाएं हाथ को दाहिने पंजों के पास लाएं और हथेलियों को जमीन पर रख दें। इस दौरान अपने दाएं हाथ को ऊपर की दिशा में ताने रहें। इस पोजीशन में 10 सेकंड रुकें और फिर पहले वाली पोजीशन में आ जाएं। अब यही क्रिया दूसरी तरफ से दोहराएं, यानी दाएं हाथ को बाएं पंजों के पास लाएं और हथेलियों को जमीन पर रख दें।