मोटापे व कमर दर्द से राहत पाने के लिए ऐसे करें यह आसन

Vajrasana Benefits: वज्रासन एक ऐसा आसन है जो किसी भी समय किया जा सकता है. लेकिन इसका सबसे ज्यादा फायदा खाना खाने के बाद होता है. यह आसन, पाचन क्रिया के साथ-साथ सांस संबंधी, मोटापे व मानसिक रोगों में उपयोगी होती है. साथ ही इससे कमर दर्द में भी आराम मिलता है.

ऐसे करें यह आसन घुटनों को मोड़कर पंजों के बल सीधा बैठें. दोनों पैरों के अंगूठे आपस में मिलने चाहिए व एडिय़ों में थोड़ी दूरी होनी चाहिए. शरीर का सारा वजन पैरों पर रखें व दोनों हाथों को जांघों पर रखें. कमर से ऊपर का भाग बिल्कुल सीधा हो व इस अवस्था में लंबी सांस लें. यह आसन 10 मिनट तक कर सकते हैं.
ध्यान रहें ये बातें खाने के तुरंत बाद वज्रासन की मुद्रा में बैठने से पाचन क्रिया ठीक रहती है. इससे दिल पर दबाव नहीं रहता व रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है. लेकिन जिन लोगों को जोड़ों का दर्द, गठिया रोग या पैर का किसी भी प्रकार का ऑपरेशन हुआ हो, वे ये आसन न करें.