कोरोना महामारी के बीच कर रहे हो रोजा तो शरीर में एनर्जी बनाये रखने के लिए खाने में करे इन चीजों को शामिल

अप्रैल की रात को सबसे पहले केरल स्थित में चांद नजर आया था ऐसे में यह तय होगा कि 24 अप्रैल से रमजान का महीना शुरू होगा जो 24 या 25 मई तक चलेगा रमजान के पवित्र महीने में मांगी गई हर दुआ कबूलअल्लाह करते हैं इस पवित्र महीने में रोजा का समय लगभग 14 से 15 घंटे का होता है गर्मी के दिनों में भूखे प्यासे रहना कोई आसान काम नहीं है ऐसे में रोजा रखने वाले को सुबह सेहरी के समय ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे उन्हें सारे दिन प्यास ना लगे और शरीर में एनर्जी बने रहे और इस समय कोरोना का कहर जारी है इसलिए आपको अपना काफी ध्यान रखने की जरूरत है इसलिए आज हम आपको बताते हैं कि कौन सी चीजों का सेवन करने से आपको प्यास कम लगेगी और शरीर में एनर्जी बनी रहेगी।

1 शहरी के समय दही,छाछ,लस्सी और दूध का सेवन करें इन चीजों का सेवन करने से प्यास कम लगती है वही दही में मौजूद कैल्शियम शरीर में कमजोरी महसूस नहीं होने देता और दिन भर आप फ्रेश बने रहते हैं।
2 सुबह के समय तली भुनी चीजों का सेवन कम करें शहरी में ऐसी चीजे खाने की कोशिश करें जिनमें प्रोटीन फाइबर और कार्बोहाइड्रेट मौजूद हो तली हुई चीजें पकोड़े और सुबह के समय खाने से पूरे दिन प्यास लगती हो रोजा के दिनों में यह बिल्कुल ठीक नहीं है।
3 रोजा शुरू करने से पहले सुबह के समय फल और सब्जी खाना सबसे अच्छा विकल्प होता है एक तो यह चीजें धीरे धीरे पचती है जिसकी वजह से कमजोरी महसूस नहीं होती वहीं फलों को खाने से शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती और हमें प्यास भी कम लगती है।
4 खजूर रोजा में खाया जाने वाला सबसे अहम और पवित्र फल है इसके साथ ही खजूर में आयरन और कई सारे पोषक तत्व होते हैं जिसकी वजह से रोजा शुरू करने से पहले और खोलने के बाद खाने से कमजोरी का एहसास थोड़ा कम हो जाता है।