शरीर को स्वस्थ बनाएं रखने के लिए, अपनी लाइफस्टाइल में करें यह बदलाव

जयपुर।आज पूरे विश्व पर कोरोना महामारी का संक्रमण लगातार बढ़ता जा रहा है और कोरोना वायरस के इस बढ़ते संक्रमण को रोकने के लिए हमारे देश में लॉकडाउन किया गया है। ऐसे में घर पर रहने से कोरोना वायरस के संक्रमण से तो बचा जा सकता है।लेकिन घर पर लगातार बिना शारीरिक एक्टिविटी के रहने से शरीर के अस्वस्थ होने की संभावनाएं अधिक बढ़ जाती है।

इसलिए शरीर को बीमारियों से दूर रखने के लिए लॉकडाउन के इस समय में लाइफस्टाइल में बदलाव करना आवश्यक है।आप अपने दिन की शुरूआत गुनगुने पानी का सेवन कर करें।इससे हमारा शरीर डिटॉक्स होता है और शरीर में जमा अपशिष्ट पदार्थों को पसीने के रूप में शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।
जिससे हमारा शरीर स्वस्थ बना रहता है और बीमारियों का खतरा कम होता है।इस लॉकडाउन में बढ़ते शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने के लिए अपनी दिनचर्या में योगासन और एक्सरसाइज का अभ्यास करना आवश्यक होता है।
अपनी डाइट में पौष्टिक तत्व जैसे फाइबर, प्रोटीन और मिनरल्स आदि को शामिल करें।विटामिन—डी हमारे हड्डियों को पोषण देने के साथ ही शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखने के लिए आवश्यक होता है और विटामिन—डी का स्त्रोत सूर्य होता है।
इसलिए प्रतिदिन कुछ देर के लिए सूर्य की गुनगनी धूप का सेवन करना चाहिए।शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन रात को सोने से पहले हल्दी वाले दूध का सेवन करना चाहिए।हल्दी को आयुर्वेदिक तौर पर जड़ी—बूटी माना जाता है जो हमारे शरीर का स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है।