डिलीवरी के बाद माँ को क्या खाना चाहिए जो जच्चा-बच्चा दोनों के लिए फायदेमंद हो

डिलीवरी के बाद माँ को क्या खाना चाहिए

नीचे दिये चीजों को रोजाना खाना चाहिए। क्योंकि रोज़ यह खाएंगी तो बच्चे का भरेगा पेट
1. Oats meal : नाश्ते में रोजाना Oats meal खाएं। मां के दूध में बढ़ोतरी जरूर होगी।
2. मेथी : कहते हैं मेथी दूध बनाने वाली ग्रंथियों के लिए एक अच्छी प्रेरक है। मेथी में फाइटोएस्ट्रोजन नामक पदार्थ पाया जाता है, जो कि ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने का काम करती है।
3. सौंफ : सौंफ भी ब्रेस्ट मिल्क के उत्पादन में बहुत लाभकारी है। साथ ही यह बच्चों को पेट में होने वाले दर्द में फायदा करती है।
4. जीरा : शरीर में दूध के उत्पादन को बढ़ाने का काम जीरा भी करता है। यह खाना पचाने में मदद तो करता ही है, साथ ही कब्ज, एसिडिटी और सूजन को भी कम करता है। आपको बता दें कि जीरे में आयरन की भी भरपूर मात्रा होती है, जो प्रसूता को ऊर्जा देने का काम भी करती है।
5. दालचीनी : आयुर्वेद के अनुसार दालचीनी ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में बहुत कारगार है। नई-नई मां अगर दालचीनी का उपयोग करती है तो इससे ब्रेस्ट मिल्क का स्वाद अच्छा होता है, जो बच्चे को भी पसंद आता है।
वॉर्म कम्प्रेस का ले सहारा
बहुत सी महिलाओं को यह दिक्कत स्तन में खून के प्रवाह में हुई कमी की वजह से होती है। यही वह वजह है जिससे दूध पूरा बनने के बाद भी नहीं उतर पाता है। वार्म कम्प्रेस की मदद से स्तन में खून का प्रवाह सही किया जा सकता है, जिससे स्तनपान कराने में बच्चे को दिक्कत नहीं होती।
वॉर्म कम्प्रेस के लिए क्या करें :