Coronavirus lockdown: मन से इस तरह निकालें कोरोनावायरस का डर

इन दिनों हर कोई कोरोना वायरस की ही चर्चा कर रहा है। ऐसे में मन में तरह-तरह की आशंकाएं आना स्वाभाविक है लेकिन वक्त की जरूरत है कि हम मानसिक मजबूती बनाए रखें। अगर हम सकारात्मक होंगे तब ही अपने घर के दूसरे सदस्यों का हौसला बढ़ा पाएंगे और बच्चों को डर से दूर रख पाने में सफल होंगे। विश्व स्वास्थ्य संगठन की सलाह है कि इस वक्त लोग सामाजिक दूरी का तो ख्याल रखें पर वे अपनों से भावनात्मक रूप से जुड़े रहें ताकि इस अभूतपूर्व खतरे से लड़ा जा सके।

’मोबाइल में इंस्टॉल न्यूज एप के नोटिफिकेशन बार-बार चेक करने की आदत से आपके मन में घबराहट बढ़ा सकती है। ऐसे में नोटिफिकेशन बंद कर देना फायदेमंद होगा। ’अगर आपको लगता है कि इस तरह आपको जरूरी खबरें नहीं पता लगेंगी तो आप किसी अपने दोस्त की मदद भी ले सकते हैं वह जरूरी खबरें आपको व्हाट्सएप पर भेज देगा ’आप खुद भी कोई जानकारी साझा करना चाहते हों पर उससे पहले पूरी तरह उसकी जांच परख कर लें ताकि आपका कोई अपना अफवाह का शिकार न हो जाए।
संभव रास्ता ढूंढें आपकी जिंदगी की आर्थिक और व्यक्तिगत चुनौतियां चिंता का कारण हो सकती हैं। इनसे मन शांत रखने के लिए कॉपी पर अपनी समस्याओं के सभी संभव उपाय लिखें और साथी से चर्चा करें। कोई योजना बनाते समय ध्यान रखें कि वह असफल हो सकती है। तथ्य जरूर जानें वैज्ञानिक अब तक कोरोना के बारे में नई जानकारियां ले रहे हैं। इस वायरस के प्रति इंसान में प्रतिरोधक क्षमता पैदा नहीं हुई और इसका टीका भी नहीं तैयार हो सका है। इस तथ्य का जरूर ध्यान रखें। क्रमश:
फर्जी खबरों से दूरी बनाएं हेनरी फोर्ड हेल्थ सिस्टम साइकोलॉजिस्ट फिलिप लांजीसेरा कहती हैं कि हमें हर मिनट समाचार अपडेट जानने की आदत छोड़नी होगी। जब आप बहुत ज्यादा खबरें पढ़ लेते हैं तो दिमाग ऐसे डर से भर जाता है जिसमें आपके सोचने की क्षमता काम नहीं करती। हालांकि, खुद को हमेशा जागरूक बनाए रखें। सिर्फ प्रमाणिक माध्यमों से ही खबरें पढ़ें और उसके लिए समय तय कर लें। इससे फर्जी खबरों से बचे रहेंगे।
आसपास का माहौल देखें शिकागो में सिटीस्केप काउंसलिंग में इंटेक कोऑर्डिनेटर और लाइसेंस्ड थेरेपिस्ट निकोल बेंटले कहते हैं कि अगर आपके दिमाग में डर घर कर रहा है तो अपने आस-पास के माहौल पर ध्यान केंद्रित करें। इस बात पर ध्यान दें कि उस वक्त में आपके आस-पास कितनी सकारात्मकता है। हो सकता है कि दुनियाभर में जो खबरें चल रही हों वे डरावनी हों लेकिन आपका नजदीकी माहौल ऐसा नहीं होगा।
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