राष्ट्रव्यापी लॉकडाउन के बीच इन तरीको से रखे अपने शारीरिक व मानसिक रूप को स्वस्थ

राष्ट्रव्यापी लॉकडाउन के बीच लोगों को शारीरिक व मानसिक रूप से सक्रिय रखने का संदेश देते हुए केन्द्र सरकार ने रविवार को एक एडवाइजरी जारी की. स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्रालय ने लोगों से औनलाइन कक्षाओं में भाग लेने, किताबें पढ़ने, फिल्में देखने, ध्यान लगाने, नृत्य करने व संगीत सुनने के लिए कहा.

कोरोनावायरस के प्रसार को रोकने के लिए देश में लगाए गए 21-दिवसीय लॉकडाउन की पृष्ठभूमि में दिशा-निर्देश जारी किए गए हैं, जिसमें जिम व पार्क बंद हैं व लोग घर पर रहने के लिए विवश हैं.
खुद को सक्रिय रखने से आपको तनाव नहीं होगा. मन में नकारात्मक विचार नहीं आएंगे. जब आप खेलते हैं, तो शरीर में तनाव हार्मोन का स्तर कम होता है व एंडोर्फिन का निर्माण अधिक होता है. एंडोर्फिन एक फील गुड हार्मोन है, जो तनाव व अवसाद को दूर रखता है. इससे आप अधिक रिलेक्स महसूस करते हैं. शरीर खेल के दौरान अधिक मेहनत करता है. ऐसे में लॉकडाउन को देखते हुए आप ऐसे इनडोर खेल सकते हैं, जिससे शारीरिक मानसिक रूूूप से एक्टिव रह सकें.अमेरिकन मनोरोग जर्नल में प्रकाशित एक आर्टिक्ल के अनुसार, यदि आप बहुत जल्दी चिंतित हो जाते हैं व चिंता से पीछा छुड़ाना चाहते हैं, तो हर दिन अपने पसंदीदा खेल को जरूर खेलिए.