शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए जरुर करना चाहिए इन चीजो का सेवन

जैसा कि आप सभी जानते हैं बहुते से व्यक्ति शरीर में ताकत बढ़ाने के लिए मांसाहारी चीजें खाते है, लेकिन जो लोग शाकाहारी है वह भी ताकत बढ़ाना चाहते हैं तो ऐसे में वह मांसाहारी चीज खा नहीं सकते हैं, तो उनके लिए आज हम कुछ ऐसी साकार चीज बताने वाले हैं जिनमें नॉनवेज से भी ज्यादा ताकत है, बस खाने का सही तरीका पता हो, इन 5 चीजों के सेवन से शरीर में आई कमजोरी काफी तेजी से दूर होती है और शरीर के अंदर ताकत काफी ज्यादा आ जाती है, तो चलिए फिर जान लेते हैं इन 5 चीजों के बारे में विस्तार से|

१.देसी चना
देसी चना कितना ताकतवर होता है इस का आप अनुमान भी नहीं लगा सकते, इसीलिए इसे घोड़ों को दिया जाता है, आपने देखा होगा घोड़े के अंदर काफी ज्यादा ताकत होती है, क्योंकि वह चने खाते हैं, यदि आप अपने शरीर की कमजोरी को दूर कर स्टैमिना बढ़ाना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन देसी चने अंकुरित कर खाएं, इसके अंदर विटामिन, प्रोटीन और आयरन काफी ज्यादा मात्रा में मौजूद होता है|
२.बादाम
आप नियमित बादाम रात को भिगोकर सुबह के समय खाली पेट खाएं, इसके सेवन से सफेद बाल, झड़ते हुए बाल, याददाश्त शक्ति और माइंड को स्ट्रांग बना सकते हैं, इसके अंदर प्रोटीन आयरन के साथ-साथ मिनरल्स भी मौजूद होते हैं, जो शरीर में एनर्जी प्रदान करते हैं और शरीर को हष्ट पुष्ट बनाए रखते हैं| यदि आप भीगे हुए बादाम को नियमित खाते हैं तो चेहरे पर चमक भी बढ़ने लगती है|
३.मूंगफली मूंगफली के अंदर विटामिंस खनिज मौजूद होते हैं क्योंकि मांस से कहीं ज्यादा होता है, यदि बात करें दूध की तो 1 लीटर दूध के मुकाबले 100 ग्राम मूंगफली में प्रोटीन बराबर मौजूद होता है|
४.पनीर
पनीर हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी पदार्थ है, क्योंकि 100 ग्राम पनीर के अंदर 19.1 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है, इसलिए यदि आप प्रोटीन की कमी की वजह से कमजोर हैं तो आप पनीर का सेवन करे, जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं और कमजोरी को दूर करना चाहते हैं उनके लिए यह चीज रामबाण है, क्योंकि पनीर के सेवन से मसल्स तेजी से बनता है|
५.राजमा
राजमा और सोयाबीन दाल के अंदर प्रोटीन सबसे ज्यादा मात्रा में मौजूद होता है, इसीलिए इन्हें विटामिंस का भंडार भी कहा जाता है, यह शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद है, इसीलिए आप राजमा का सेवन जरूर करें|