सेहत रहेगी ठीक, सर्दियों में खाएं ये फूड्स !

ठंडे मौसम में शरीर को बचाना बेहद जरूरी हैं, चाहे आप गर्म कपडे पहने या फीर ओर कुछ उपाय कीजिए। क्योंकि ठंड एक बार लगने के बाद आसानी से नहीं जाती हैं, इसलिए हम आपको ठंड से बचाने के लिए कुछ फूड्स बताते हैं, जिनका सेवन करके आप ठंड से दूर रह सकते हैंफूड्स -मैथी में विटामिन के, आयरन और फोलिक एसिड में अधिक होता है। इसे खाने से शरीर में खून बढ़ता है और शरीर गर्म रहता है।

-गाजर खाने से त्‍वचा हेल्‍दी रहती है, आंखों की रौशनी बढ़ती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जिससे सर्दियों में शरीर को ठंड नहीं लगती। यह एक गर्म आहार है, जिसे आपको जरुर खाना चाहिए।
- सिट्रस फ्रूट्स की तरह इसमें भी भारी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है। साथ ही इसमें पोटैशियम और मैगनीशियम होता है।
-हर घर में भोजन में लहसुन और अदरक का प्रयोग जरुर किया जाता है। सर्दियों में इनके सेवन से सर्दी, जुखाम और कफ से राहत मिलती है। अगर आप मसाला चाय बना रही हैं तो उसमें अदरक डालना नहीं भूलना चाहिए।
-शक्‍कर की जगह पर शहद का सेवन करना लाभकारी हो सकता है। साथ ही यह खराश और ठंडक के लिए दवाई का भी काम करती है।
-हल्दी का सेवन करने से आप किसी भी तरह एलर्जी से बच सकते है। हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है। ठंडे मौसम में हर रोज हल्दी वाला दूध पीना चाहिए।
ं-