अगर आप खर्राटों से परेशान हैं तो इन घरेलू उपायों को अपनाएं, आपकी समस्या तुरंत दूर हो जाएगी

ज्यादातर लोग सोते समय खर्राटे लेते हैं और इसके बारे में नहीं जानते हैं। लेकिन उनके बगल में सोने वाला व्यक्ति उनके खर्राटों के कारण चैन से नहीं सो पाता है। अगर आप भी खर्राटों की समस्या से जूझ रहे हैं तो आप खर्राटों के कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर खर्राटों की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

जैतून का तेल खर्राटों की समस्या को दूर करने के लिए जैतून का तेल कारगर है। क्योंकि जैतून का तेल सूजन को दूर करता है, जिससे गले के अंदर हवा की गति में कोई समस्या नहीं होती है। इसके लिए आप रात को सोने से पहले एक या दो घूंट जैतून का तेल लें या फिर आप इसमें शहद मिला सकते हैं और इसका सेवन कर सकते हैं। इसका रोजाना इस्तेमाल करने से खर्राटों को रोकने में मदद मिल सकती है।
देशी घी घर पर रखा हुआ देसी घी औषधीय गुणों से भरपूर है। इसका सेवन नाक की भीड़ को कम करने में मदद करता है। इसके इस्तेमाल से खर्राटे की समस्या को दूर किया जा सकता है। इसके लिए, घी को हल्का गर्म करें और अपनी नाक के प्रत्येक छिद्र में एक बूंद डालें। अगर आप रोज रात को सोने से पहले ऐसा करते हैं तो आपको फायदा मिल सकता है।
इलायची इलायची का सेवन बंद नाक को खोलने में मदद करता है। इसके कारण गले के अंदर हवा की गति में कोई समस्या नहीं होती है और खर्राटे कम होते हैं। इसके लिए आप एक गिलास पानी में आधा या एक चम्मच इलायची पाउडर मिलाएं और इसका सेवन रात को सोने से आधे घंटे पहले करें।
लहसुन अगर आप खर्राटे लेने वाले साइनस के कारण आते हैं तो लहसुन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इससे खर्राटों की समस्या से राहत मिल सकती है। इसके लिए रोज रात को सोने से पहले लहसुन की एक या दो लौंग खाएं और पानी पीएं। खर्राटों से राहत पा सकते हैं।