Weight loss diet:शरीर के वजन को नियंत्रित रखने के लिए, डाइट में करें इन चीजों को शामिल

जयपुर।आज के समय में कई लोगों में शरीर का वजन बढ़ने और मोटापा की परेशानी अधिक बढ़ती जा रही है।इससे हमारे शरीर में हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।शरीर का वजन नियंत्रित रखने के लिए अच्छी जीवनशैली के साथ खानपान का भी ध्यान रखना आवश्यक है।आप अपने शरीर के बढ़ते वजन को नियंत्रित रखने के लिए निम्न चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें:— विटामिन—डी युक्त आहार को करें शामिल— अपने आहार में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दूध, कॉड लिवर तेल, बादाम, दही, अंडे, टूना मछली और मशरूम आदि को शामिल कर शरीर के वजन को नियंत्रित बनाए रख सकते है।विटामिन—डी हमारी हड्डियों को मजबूत करने, शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाने के साथ शरीर के वजन को घटाने में भी मदद करता है।

खजूर को डाइट में करें शामिल— खजूर कई प्रकार के पौष्टिक तत्वों के साथ पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ बड़ी आंत में अवशोषण की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं, जिससे लंबे समय तक पेट भरा रहता है और इससे हम अधिक भोजन करने से बचते है।खजूर में आयरन, मैग्नीशियम, तांबा, कैल्शियम, सोडियम और आवश्यक विटामिन भी होते हैं। खजूर प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो कि वजन कम करने के लिए आवश्यक है।
चुकंदर को करें डाइट में शामिल— चुकंदर वजन घटाने में मदद करता है, क्योंकि इस रूट सब्जी में बहुत अधिक फाइबर होता है।जिससे हमारी भूख शांत रहती है जिससे हम अधिक खाने से बचते है और इससे हमारे शरीर का वजन नहीं बढ़ता है।इससे हमारा कोलेस्ट्रॉल लेवल भी नियंत्रित रहता है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है।