वेदों में वर्णित दिनचर्या

दिनचर्या क्या है "दैनिक दिनचर्या" वह दिनचर्या है जो हमारे जीवन को लंबा और खुशहाल बनाने में मदद करने के लिए प्रतिदिन की जाती है या की जाती है।

दिनचर्या क्या हैं?
दैनिक दिनचर्या में, ब्रह्ममुहूर्त में सुबह उठने के बाद, फिर से बिस्तर पर जाने के बाद, निम्नलिखित चीजें क्रम से करनी चाहिए।
१. ब्रहममुहूर्तमा जागरण                       १४. अभ्यङ्ग
२. इष्टदेवताको स्मरण                         १५. व्यायाम
३.करदर्शनम्                                   १६. स्नान
४. घृत अथवा दर्पण दर्शनम्              १७. वस्त्र धारण
५. उषः पानम्                                  १८. गन्धमालाधारण एवं अनुलेपन
6। मलमूत्र उत्सर्जन १ ९। खाना
7। दांत चमकाना
८. जिहवा निर्लेखन                          २१. वृत्ति धर्म
९. मुख, नेत्र प्रक्षालन                        २२. आचमन
10। गन्ध २३। शाम की पूजा
1 1। अंजन २४। रात का खाना
१२. प्रतिमर्श नस्य                        २५. निद्रा
१३. धूमपान
१. ब्रह्म मुहूर्तमा जागरण
जो लोग लंबे और स्वस्थ जीवन की आकांक्षा रखते हैं, उन्हें आध्यात्मिक क्षण में जागना चाहिए, यह सोचकर कि उन्होंने रात को जो भोजन खाया है, वह पच गया है। ब्रह्ममुहूर्त सूर्योदय से 48 से 96 मिनट के बीच का समय है।
ब्राहमो मुहूर्त उत्तिष्ठेस्वस्थो रक्षार्थमायुष 
ज्ञानवृत्ति - दिव्य क्षण में केवल एक स्वस्थ व्यक्ति को ही उठना चाहिए। रोगी को उठना नहीं चाहिए।
दिव्य क्षण में उठने के लाभ
02। इष्ट देवता का स्मरण
नींद को दिव्य क्षण में खोलने के बाद, लेकिन आंखें खोले बिना, सबसे पहला काम इष्टदेवता को याद करना है।
०३. प्रभाते करदर्शनम्
दिव्य क्षण में जागने और इष्ट देवता को याद करने के बाद, सबसे पहले सभी को अपने स्वयं के कार्दर्शन, अर्थात् अपने स्वयं के हाथ को देखना चाहिए। इस समय निम्नलिखित श्लोकों का पाठ करना बेहतर है।
कराग्रे वसति लक्ष्मी कर में सरस्वती।
करमूले स्थिता गौरी प्रभाते करदर्शनम् ।।
०४. भूमि पदार्पणम
सुबह में दर्शन करने के बाद, अपने घुटनों को जमीन पर रखने से पहले निम्नलिखित श्लोकों को जानना बेहतर है।
समुद्रवसेन देवी पार्वतस्त्वनामण्डले
विष्णुपत्नी नमस्तुभ्यं पद्स्पर्शं क्षेमस्व मे।
  ज्ञात मलमूत्र को शौच करने के बाद , गुदा को धोना चाहिए और अचमन करना चाहिए।
०५. दन्त धावनम्
उपरोक्त विधि से शौच के बाद दांतों को ब्रश करना चाहिए। इसके लिए, आपको अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए बिना इसे नुकसान पहुंचाए लंबी छड़ी के साथ छोटी उंगली और बिना किसी गांठ के। अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें। इसके अलावा, महर्षि सुश्रुत ने भी विभिन्न प्रकार के टूथपेस्ट पाउडर का उपयोग करके अपने दांतों को ब्रश करने के लिए चुना है। उन्होंने यह भी कहा कि अगर आपको अपने दाँत ब्रश करने का मौका नहीं मिलता है, तो आप अपने मुँह को पानी से धो कर अपना मुँह साफ कर सकते हैं। दांतों को ब्रश करते समय, नीम और बबूल के डंठल का यथासंभव उपयोग करना उचित है। (आजकल, यह ब्रश और मंजन का उपयोग करने के लिए प्रथागत है।)
06। जीभ का डिक्रिप्शन
अपने दाँत ब्रश करने के बाद, जीभ पर जीभ से मल निकालना चाहिए। जीभ को साफ करना आवश्यक है क्योंकि जीभ पर मल दुर्गन्ध और अवरोधक है।
०७. गण्डुष : धारण
मुंह में पानी, तेल या औषधीय पदार्थ डालने और उसे एक दिन के लिए बिना छोड़े छोड़ने की क्रिया को गंडश: धरन कहा जाता है।
०८. कवल ग्रहण
कवल ग्रहण।
09। घृत या दर्पण दर्शन
बिस्तर से उठने और छोड़ने के बाद, सबसे पहले आपको दर्पण के सामने जाना होगा और अपने चेहरे को देखना होगा। आपको थोड़ा मुस्कुराना होगा। प्राचीन समय में यह घी में किसी की छाया को देखने के लिए प्रथागत था।
१०. उष : पानम (जलपान)
दर्पण में अपना चेहरा देखने के बाद, आपको सर्दियों में ठंडा पानी और गर्मियों में हल्का पानी पीना चाहिए।
1 1। मलमूत्र
पानी पीने के बाद, मूत्र उत्सर्जन के लिए तैयार होना चाहिए। उपयुक्त समय पर सुबह में शौच करते समय, दिन में उत्तर की ओर और रात में दक्षिण की ओर मुख किए बिना, आसानी से पेशाब करने के प्रयास में किया जाना चाहिए। बहुत अधिक बल का उपयोग न करें।
१२. मुखनेत्र प्रक्षालन
फिर अपने चेहरे और आंखों को चिल्लोदक, कशाय, लोधाक्षय या आंवला के कशाय का उपयोग करके धो लें।
13. अंजन (गजले पहने हुए)
मुंह और आंखों को धोने के बाद, धुंध लागू किया जाना चाहिए। इसे औषधीय गुणों के संयोजन के साथ बनाया जाना चाहिए। बाजार रासायनिक मुक्त नहीं हो सकता है।
१४. प्रतिमर्शनस्य
दोनों नथुनों में थोड़ी मात्रा में औषधीय तेल लगाने को एंटीपर्सपिरेंट कहा जाता है। उंगलियों पर रगड़कर और नथुने को बारी-बारी से चिकना करके नाहल्दा औषधीय तेल का थोड़ा सा लेने की भी सिफारिश की जाती है। महर्षि चरक ने प्रतिमासन्यास को दिन में 14 बार लेने की बात कही है।
१५. धुम्रपान
आयुर्वेद और तम्बाकू धूम्रपान में निर्दिष्ट धूम्रपान के बीच एक बड़ा अंतर है। हरगका, दहीकोलो, इलायची, नागकेसर, नखी, सुगंधावलचंदन, तेजपत्ता, सुखमेल, सिरु, पद्मक, ध्यानक, मधुक, जटामासी, गोकुलधूप, अगुरु, चीनी (अश्वार) जैसी दवाएं , शैलेया, कमल, उत्पल, श्री-वेशक, शैला का तातुकश्राव ग्राउंड और कालका (लीडो) में बनाया गया है। चरक संहिता में कहा गया है कि व्यक्ति को दिन में आठ बार विभिन्न उपयुक्त समय पर धूम्रपान करना चाहिए।
16। मालिश
आयुर्वेद में, नियमित रूप से मालिश करने का प्रावधान है। सिर, पैर और कान की मालिश पर विशेष जोर दिया गया है।
17। व्यायाम
व्यायाम शारीरिक परिश्रम के माध्यम से शरीर को स्थिरता और शक्ति प्रदान करने का कार्य है। या शरीर में श्रम उत्पन्न करने की क्रिया को व्यायाम भी कहा जाता है। हर दिन सही मात्रा में व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
१८. स्नान
प्रतिदिन शुद्ध पानी से स्नान करना भी स्वास्थ्य सुरक्षा का एक साधन है।
19। इष्ट देव की प्रार्थना
स्नान करने के बाद, व्यक्ति को प्रार्थना का वस्त्र पहनना चाहिए और भगवान से पूजा करने की प्रार्थना करनी चाहिए। प्रार्थना करते समय, पूरे जीवित संसार की भलाई की कामना करनी चाहिए
२०.वस्त्र धारण
भगवान से प्रार्थना करने के बाद, ऐसी चीजों को पहनना चाहिए जो किसी की प्रवृत्ति, धर्म और कर्मों के अनुकूल हों। सर्दियों और गर्मियों में आपको हल्के और ठंडे कपड़े पहनने चाहिए और अन्य मौसमों में आपको मौसमी कपड़े पहनने चाहिए।)
२२. भोजन ग्रहण
आयुर्वेद के अनुसार, दिन में केवल दो बार भोजन करने की सलाह दी जाती है। भोजन को गर्म और चिकना लेना चाहिए।
23। ताम्बूल का सेवन
भोजन के बाद सुपारी चबाने की प्रथा पुरानी है। वैसे तो सुपारी में विशेष औषधीय गुण होते हैं, लेकिन सुपारी खाने के आधुनिक तरीके को स्वास्थ्य के अनुकूल नहीं माना जाता है, लेकिन आयुर्वेद के अनुसार, सुपारी का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसलिए, खाने के बाद, आपको केसर और अदरक का एक टुकड़ा चबाना चाहिए।
24। व्रती धर्म का पालन
भोजन करने के बाद व्यक्ति को अपने कर्म, व्यवसाय आदि का पालन करना पड़ता है।
२५. आचमनम् (मुखपाद प्रक्षालनम्)
व्यावसायिकता का अभ्यास करने के बाद घर लौटने के बाद हाथ, पैर और मुंह धोना चाहिए।
26। शाम की पूजा
शाम को, किसी को अपने हाथों और चेहरे को धोना चाहिए और पवित्रता के साथ भगवान की पूजा करनी चाहिए। आर्य सन्यास में गायत्री का जप, ध्यान, अग्निहोत्र आदि करते हैं।
२७. रात्रिकालिन भोजन
शाम ढलते ही डिनर खा लेना चाहिए। शाम के समय, खाना, सोना, सेक्स, पढ़ना और बाहर जाना निषिद्ध है। रात का खाना सुपाच्य, हल्का, हल्का और हल्का होना चाहिए।
28। ड्रीम स्लीप: दैनिक दिनचर्या को पूरा करने के बाद , आपको भोजन पचाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाना होगा। जब आप सो जाते हैं, तो आपको अपने दिमाग में देवता का ध्यान करना होता है।
29। अतिरिक्त दिनचर्या : एक व्यवस्थित तरीके से किए जाने के अलावा, निम्नलिखित अन्य दिनचर्या जैसे कि बालों की देखभाल, सौंदर्य प्रसाधन, बाल कटाने, चप्पल पहनना, छाता पहनना, बेंत का उपयोग करना, बुक्वा पहनना आदि भी दिनचर्या का हिस्सा हैं।
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राजस्थान के इस मंदिर में भक्त चूहों द्वारा खाया गया भोजन खाते हैं
Source : https://www.yuvabulletin.com/
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