Health Tips: स्वाद-स्वाद में खा लेते हैं अधिक शुगर तो इन संकेतों को न करें अनदेखा

Health Tips: आज के समय में मधुमेह एक ऐसी समस्या बन चुकी है जिससे लगभग हर इंसान परेशान है. आप चाहे डायबिटीज के रोगी न भी हों लेकिन शुगर के अधिक सेवन से आप इसके शिकार बन ही जाते हैं क्योंकि आप अंजाने में कई ऐसी चीजे खा लेते हैं जिनसे आपके शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है. जिससे आपका ब्लड शुगर लेवल हाई हो सकता है. ऐसे में अगर आपको इस बात का पता नहीं रहता हैं कि, आप ज्यादा शुगर का सेवन कर रहे हैं, तो आइए आज हम आपको ऐसे कुछ संकेतों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे आप जान सकते हैं कि आप ज्यादा शुगर का सेवन कर रहे हैं.

मीठा खाने पर मीठे की तलब लगना जब भी आप कुछ मीठा खाते हैं तो आपका शरीर और ज्यादा मीठा खाने की क्रेविंग करने लगता है। जब भी आपको ऐसा लगे तो आपको अपनी शुगर की लत को कंट्रोल करना शुरू कर देना चाहिए। क्योंकि जरा सा मीठा खाने पर आपका शरीर और ज्यादा मीठा चाहने लगता है और इस स्थिति में आपका ब्लड शुगर लेवल हाई हो सकता है, जिसके कारण आप कई गंभीर समस्याओं का शिकार हो सकते हैं। इसलिए अगर आपको जरा सा मीठा खाने पर और ज्यादा तलब लगे तो समय लीजिए कि आप बहुत ज्यादा शुगर खा रहे हैं।
चेहरे पर झुर्रियों को बढ़ाती है शुगर आपके चेहरे की त्वचा के कोलेजन और इलास्टिन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है. जो आपकी स्किन को टाइट और मजबूत बनाने का काम करते हैं. कम उम्र में आपके चेहरे पर झुर्रियां आना, शुगर के अधिक सेवन को दर्शाता है. झुर्रियां से अपनी स्किन को बचाने के लिए आपको अपनी डाइट में से शुगर की मात्रा को कम करने की आवश्यकता होती है.
शरीर में चर्बी बढ़ाती है शुगर के अधिक सेवन से आपके शरीर पर चर्बी बढ़ने लगती है, जिसके परिणामस्वरूप आपके हाथ, जांघ, कमर और पेट के निचले हिस्से पर फैट जमा होने लगता है. इसलिए अगर आपको लग रहा है कि आपके शरीर में फैट की मात्रा बढ़ रही है तो आपको शुगर का सेवन कम कर देना चाहिए.
दांतों में सड़न को बढ़ाती है ज्यादा मीठा खाने से आपके दांतों में कीड़ा लग जाता और दांत सड़ जाते हैं. इसलिए अगर आप पता लगाना चाहते हैं कि कहीं आप ज्यादा शुगर तो नहीं खा रहे तो आपको अपने दांत देखने चाहिए. अगर आपके दांत में सड़न या फिर कीड़ा लग गया है तो आपको शुगर की मात्रा में कमी कर देनी चाहिए.
शरीर में सूजन को बढ़ाती है शुगर के अधिक सेवन से शरीर में सूजन का खतरा बढ़ जाता है. इससे पैरों में सूजन आ सकती है. इसके अलावा शरीर के कई हिस्सों में शुगर के अधिक सेवन से सूजन का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए जब भी आपको लगे कि आपके हाथ-पैरों पर बेवजह सूजन आ रही है तो ये इशारा है कि आप ज्यादा शुगर का सेवन कर रहे हैं.
पेट में गैस की समस्या पैदा करती है अगर आप ज्यादा मात्रा में शुगर का सेवन कर रहे हैं तो आपके पेट में गैस का बनना सामान्य है क्योंकि शुगर को पचा थोड़ा मुश्किल होता है. बहुत ज्यादा शुगर गैस का कारण बनती है और इससे आपको दस्त भी लग सकते हैं. इसलिए जब आपको लगे कि आपके पेट में गैस बन रही है तो आप अपनी शुगर की मात्रा को कम करने की कोशिश करें.
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