गर्भावस्था में हो सकता है फायदेमंद, कीजिए इन आहार सेवन !

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को खासतौर पर खान-पान का बेहद ध्यान रखना चाहिए, इस दौरान हल्का खाना लेना चाहिए। जिससे वह आसानी से पच सकें।

गर्भवती महिला को ये नहीं भूलना चाहिए कि वे जो भी खाती हैं उससे बच्चे को पोषण मिलता है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आहार का सेवन करना चाहिए। चलिए बताते हैं कुछ चिकित्सकों के मुताबिक गर्भावस्था के दौरान कौन-कौन सा आहार लेना चाहिए। लेकिन यह आहार लेने से पहले चिकित्सक से एक परामर्श जरूर लीजिए।
गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन जरूरी
गर्भावस्था के दौरान बच्चे तथा प्लेसेंटा के विकास के लिए प्रोटीन युक्त आहार आवश्यक रूप से लेना चाहिए।
जरूरी हैं आयरन -खून की कमी और संक्रमण से आयरन बचाता हैं। ये बच्चे तथा उसके दिमाग के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पूरे गर्भावस्था के दौरान और अतिरिक्त रूप से 760 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है। -लीन मीट, स्किनलेश चिकन, मछली अच्छी तरह से पके अंडे, दाल, हरे पत्तीदार सब्जियां, फलियां, मेवा तथा अनाज आदि आयरन के अच्छे स्रोत हैं।
-शरीर में अच्छी तरह से आयरन की आपूर्ति के लिए विटामिन सी युक्त फलों का भोजन के साथ या भोजन करने के फौरन बाद सेवन कीजिए। -चाय पीने के एक घंटे बाद या एक घंटे पहले आयरन से समृद्ध आहार लेने से बचना चाहिए।
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