Healthy food:चिकन की कमी को पूरा करने के लिए, आप करें काले चने का सेवन

जयपुर।हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन करना बेहद आवश्यक होता है।ऐसे में चिकन का सेवन करने से हमारे शरीर का आवश्यक प्रोटीन और ​कार्बोहाइड्रेट तत्वो की प्राप्ति होती है।लेकिन यदि आप चिकन नहीं खाते हैं, तो आप इसकी कमी को पूरा करने के लिए आपी डाइट में काले चने को शामिल कर सकते है।काले चने का सेवन करना हमारे सेहत के लिए बेहद लाभदायक होता है।—

काले चने के स्वास्थ्य लाभ— हृदय रोगों का खतरा कम— काले चने में ओमेगा—3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाएं जाते है, जो हमारे हृदय की मांसपेशियों को मजबूत रखने में मदद करते है।इससे हमारा शरीर हृदय संबंधी रोगों के खतरों से दूर रहता है।इससे हार्ट अटैक की बीमारी का खतरा कम होता है।
पाचन तंत्र रहता ठीक— काले चने में पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाए रखता है।इससे पेट में दर्द, गैस, एसिडिटी, अपच और बवासीर जैसी समस्याएं दूर रहती है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता होती मजबूत— काले चने में पर्याप्त मात्रा में एंटीीऑक्सिडेंट और विटामिन व खनिज तत्व पाएं जाते है,जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखने में मदद करते है।प्रतिदिन काले चने का सेवन करने से हमारा शरीर कैंसर जैसी घातक बीमारी के खतरे से दूर रहता है।
शरीर की कमजोरी होती दूर— शारीरिक कमजोरी से छुटकारा पाने के लिए काला चना बहुत फायदेमंद होता है।इससे हमारे स्पर्म काउंट की बढ़ोत्तरी होती है और शरीर को ताकत मिलती है।इसके लिए आप काले चने को पानी में उबाल कर इसमें आप नमक व प्याज मिलाकर नाश्तें के रूप में सेवन कर सकते है।