खट्टी डकारें और गैस की समस्या बढ़ गई है? इसलिए जीवनशैली में यह बदलाव लाएं

पित्त (एसिडिटी) और गैस (गैस) की समस्याएं बहुत आम हैं , लेकिन जिन लोगों को यह पता है कि ऐसा कुछ नहीं है! क्योंकि वह आक्रामकता , खट्टी डकारें , हांफना , यह सब वह जानता है। आमतौर पर जब ऐसा होता है तो लोग खुद ही ड्रग्स लेते हैं और फिर भूल जाते हैं कि ऐसा क्यों हुआ। और थोड़ी देर बाद , यह फिर से होता है और दवाएं लेने से मामला सामान्य हो जाता है। लेकिन अपनी जड़ों तक नहीं जाता। भले ही आपको लंबे समय में खट्टी डकारें और गैस से छुटकारा न मिले। इसका प्रभाव कम हो गया है। और अंत में यह आपके लिए आनंद लेने के लिए आता है।

अब , चाहे युवा हों या बूढ़े , लोगों की जीवनशैली इतनी बदल गई है कि किसी भी उम्र के लोगों को एसिडिटी , पित्त और गैस की समस्या हो सकती है। इसलिए अगर एक चीज है जिसे बदलने की जरूरत है , वह है हमारी जीवनशैली। रोजाना व्यायाम करें - जब तक आप नहीं चलेंगे तब तक यह समस्या दूर नहीं होगी। दिन में 20 से 30 मिनट तक टहलें और पेट को मजबूत बनाने के लिए कुछ हल्के व्यायाम भी शामिल करें। पानी पीना - काम पर या चिंता में हम जितना पानी पीते हैं उसे कम कर देते हैं। 10 गिलास पानी पिएं और संभव हो तो पपीते का रस , अनार का रस सप्ताह में 3 से 4 बार पिएं।

मेथी , जीरा - मेथी के बीज या जीरा के साथ दोस्त बनाएं। एसिडिटी में मास्क के रूप में एक चम्मच जीरा चबाएं। और रात में एक चम्मच मेथी को पानी में घोलें। सुबह इस पानी को अजमा चूर्ण के साथ उबालें और फिर सुबह भूखे रहने पर इस पानी को पी लें। भोजन का समय नियमित रखें। भोजन के बाद 5 मिनट तक मेरे पास बैठें। और शाम 6 बजे के बाद और शाम 7 बजे के बाद भोजन न करें। यदि आपको बहुत भूख लगती है , तो आप रात में एक कप दूध पी सकते हैं। इसके अलावा , शाम को दही और नींबू जैसे खट्टे खाद्य पदार्थों से बचें। शाम को , कम तेल और मिर्च के साथ हल्का या उबला हुआ खाना खाएं।

हो सके तो गेहूं और चावल से परहेज करें। इसके अलावा रात को सोने जाने से 5 से 10 मिनट पहले टहलें। आप इस समस्या से तभी बाहर निकल सकते हैं जब आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करेंगे। अस्वीकरण: उपरोक्त जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है। News 18 इसकी पुष्टि नहीं करता है। और इसे लागू करने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।