त्योहारों के दौरान ऐसे कंट्रोल करें ब्लड शुगर स्तर!

नई दिल्ली। त्योहारों के इस मौसम में शुगर के रोगी अपने शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैँ लेकिन इसके लिए थोड़ी सावधानी बरतनी होगी। जानें कि आप त्योहारों के समय अपने ब्लड शुगर स्तर को कैसे नियंत्रण में रख सकते हैं।

तले हुए स्नैक्स बेहद स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन समोसे या पकौड़े खाने से आपका ब्लड शुगर स्तर प्रभावित होता है, जिससे वजऩ बढ़ता है।
डायबिटीज़ के मरीज़ों में काब्र्ज़ एक बड़ी समस्या होती है। खासतौर पर त्योहारों के इस मौसम में भी सेब, गाजर, बीन्स, काजू जैसे लो ग्लायसेमिक इंडेक्स फूड का सेवन ज़्यादा करें।
अक्सर त्योहारों के दौरान चल रही तैयारियों की वजह से हम खाना समय पर नहीं खा पाते। यहां तक कि कई बार खाना छूट जाता है।
हालांकि, अगर आप डायबिटीज़ के मरीज़ हैं, तो खाना समय पर ज़रूर खाएं। त्योहारों का मतलब ये नहीं कि आप ज़रूरत से ज़्यादा खा लें। खासतौर पर डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए अपने खाने पर नियंत्रण रखना बेहद ज़रूरी है।
शराब और सॉफ्ट ड्रिंक्स में मौजूद उच्च मात्रा में चीनी आपके ब्लड शुगर स्तर को बढ़ा सकती है।
आमतौर पर त्योहारों के समय काम और तैयारी के चलते लोग वर्कआउट का समय नहीं निकाल पाते हैं। हालांकि, अगर आप मधुमेह से पीडि़त हैं, तो आपको ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए।
त्योहारों के समय आसपास इतनी मिठाई और स्नैक्स होते हैं कि किसी के लिए पेट पर कंट्रोल करना मुश्किल हो जाए। खासकर जब आप डायबिटिक हैं, तो त्योहार एक मुश्किल समय हो सकता है। हालांकि, अपनी जीवनशैली में साधारण बदलाव कर आप रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रख सकते हैं, जिससे काफी मदद मिलेगी। इस तरह आप फेस्टिव सीजन को पूरी तरह से एन्जॉय कर पाएंगे।