अपनाएं ये टिप्स, ऐसे दूर होगा बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रोल !

आजकल बदलती लाइफ स्टाइल की वजह से हर कोई परेशान हैं, क्योंकि यह कई समस्या को निमंत्रण देती हैं। इनमें से एक हैं कोलेस्ट्रोल। शरीर में कोलेस्ट्रोल की मात्रा बढ़ जाए तोे ये रक्त कोशिकाओं में जमा होने लगता है।

जिससे 'हार्ट अटैक' जैसी परेशानी हो सकती है। इसे 'कंट्रोल' में रखने के लिए लोग कई तरह की दवाओं का सेवन करते हैं लेकिन एक्ससाइज और अन्य तरीकों से भी इसे संतुलित किया जा सकता है। चलिए आपको बता दें कि कोलेस्ट्रोल दूर करने के लिए टिप्स के बारे में.
-नींद न पूरी होने के कारण से भी ये समस्या हो जाती है। इसके लिए कम से कम 8-9 घंटे की नींद जरूर लीजिए और तनाव से दूर रहें।
-सुबह की सैर या 'व्यायाम' करने से भी ये परेशानी दूर होती है। इसके अलावा रोजाना सुबह एक घंटा व्यायाम करने से ब्लड प्रेशर और 'डायबिटीज' जैसी बीमारियां भी दूर होती हैं।
-बॉडी में कोलेस्ट्रोल के 'लेवल' को कम करने के लिए दालचीनी लाभकारी होती है। इसके लिए हर रोज आधा चम्मच दालचीनी को पानी में उबाल कर चाय की तरह पीना चाहिए।
-विटामिन-डी की कमी की वजह से भी ये समस्या हो जाती है। इसके लिए नियमित रूप से आधा घंटा धूप में बैठें जिससे शरीर में विटामिन-डी की कमी दूर होगी।
-रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की 2-3 कलियां चबाने से भी लाभ होता है।
-खाने में तेल का कम यूज कीजिए। इसके अलावा घर में 2 तरह का तेल रखें और सुबह-शाम अलग-अलग तेल से खाना पकाएं।
-सुबह के नाश्ते में ओट्स शामिल कीजिए। इसमें मौजूद 'सॉल्यूबल फाइबर्स' कोलेस्ट्रोल की मात्रा को कम करता है।
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