हमारे पास है खर्राटों का सटीक इलाज, एकदम आसान नुस्खा, गारंटी के साथ मिलेगा आराम
पार्टनर के लिए आपका प्यार तब काफूर हो जाता है जब वो नींद में जोर-जोर से खर्राटे भरने लगे । दिन भर की थकान, गलत खानपान, मोटापा, ब्लड प्रेशर, नशा ये सब वजह हैं खर्राटों की । ये प्रॉब्लम उसके लिए मुसीबत नहीं है जो खर्राटे मार रहा है बल्कि उसके लिए है जो उसके साथ में सो रहा है । खर्राटे दूर भगाने के कुछ घरेलु उपाय हैं, जिन्हें इस्तेमाल में लाकर आप इनसे मुक्ति पा सकते हैं ।
शहद
रात में सोने से पहले एक बड़ा चम्मच शहद लें, इसे खाने से गले की नसों को आराम मिलेगा औरसांस लेने में कोई दिक्कत नहीं होगी । खर्राटे आने की वजह सांस की नली में रुकावट भी होती है । शहद से ये समस्या कम हो सकती है ।
लेफ्ट साइड सोएं - ऐसे लोग जिनके खर्राटों से पूरा घर परेशान है वो अपने सोने की स्थिति को बदले । सीधे सोने या उल्टे लेटने की बजाय आप लेफ्ट करवट करके सोएं । खर्राटें कम आएंगे ।
नाक क्लीन करें
सोने से पहले नाक साफ कर लें । दिन भर प्रदूषण में रहने से, हवा में मौजूद धूल मिट्टी के कण नाक में जमा हो जाते हैं इससे भी आपको सोने में दिक्कत हो सकती है ।
स्मोकिंग को कहें ना - अगर आप धूम्रपान करते हैं तो खर्राटे तो आएंगे ही । खर्राटों से बचना है तो स्मोकिंग करना छोड़ दें । ये आपके फेफड़ों को कमजोर कर रहा है और आपकी उम्र को भी घटा रहा है ।
गुनगुना पानी पीएं
सोने से पहले रोज एक गिलास गरम पानी पीएं । इससे सांस की नली में अगर कोई परेशानी होती है तो वो खुल जाती है । रात में खर्राटे नहीं आते । आप सोने से पहले नमक के पानी से गरारें करें । अगर गले कोई सूजन हो या परेशानी हो तो गरारे करने से राहत मिलती है ।
गरम तेल की मालिश - छाती में कफ जमा हो तो भी खर्राटे तंग करते हैं । गुनगुना तेल कर इसकी मालिश छाती पर करें । सांस लेने में आ रही परेशानी खत्म हो जाएगी । ये कुछ घरेलु तरीके हैं जिन्हें अपनाकर आप खर्राटों से निजात पा सकते हैं ।
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