ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए अपनाये ये नुस्खे

वर्तमान समय में ब्लड प्रेशर एक बेहद आम समस्या बन गई है। हाई ब्लड प्रेशर हो या लो ब्लड प्रेशर दोनों ही स्थितियां आपके सामान्य जीवन को बहुत अधिक नुकसान पहुंचाने का काम करती हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिससे आप बिना कोई दवा खाए अपने ब्लड प्रेशर की समस्या को पूरी तरह काबू में कर सकते हैं.

1. रोज़ 7 घंटे सोना है ज़रूरी:-
एक ताज़ा शोध में यह सामने आया है कि जो लोग 5 घंटे या उससे कम सोते हैं उनमें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बेहद आमतौर पर पाई जाती है। ये आदत न सिर्फ ब्लड प्रेशर बल्कि हाइपर टेंशन का भी बहुत बड़ा कारण बनती है। वैज्ञानिकों का मानना है कि ब्लड प्रेशर की गंभीर समस्या से जूझ रहे लोग अगर रोज़ 7 घंटे की नींद लेने लगे तो इस समस्या पर काबू पाने में मदद मिल सकती है।
2. नमक कम खाएं:-
नमक आपके शरीर में बहुत अधिक पानी बनाए रखने में मददगार साबित होता है। शरीर में जब पानी की मात्रा ज्यादा होती है तो ये ब्लड प्रेशर बढ़ाने का काम करती है। जो लोग ब्लड प्रेशर के पहले से मरीज़ है अगर वो अत्यधिक नमक का इस्तेमाल करते हैं तो उनमें कार्डियोव्स्क्युलर बीमारियों का खतरा पहले से ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे लोगों को नॉन वेज भी संभल कर खाना चाहिए क्योंकि उसमें सामान्य से ज्यादा नमक पाया जाता है।