Health tips:विटामिन-डी की कमी से बढ़ता कोरोना का खतरा, बचाव के लिए इन चीजों का करें सेवन

जयपुर।हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण कई प्रकार की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।वहीं हाल ही में किए गए एक शोध में इस बात को बताया गया है कि शरीर मे विटामिन—डी की कमी के कारण कोरोना संक्रमण का खतरा अधिक रहता है।इसलिए शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन—डी युक्त आहार का सेवन करना आवश्यक है।

विटामिन—डी की कमी के लक्षण— शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए शरीर में होने वाली विटामिन—डी की कमी के लक्षणों का ध्यान रखना बेहद आवश्यक है।हमारे शरीर में विटामिन—डी की कमी के कारण थकान और आलस की परेशानी अधिक दिखाई देती है।हमारे शरीर में हड्डियों और मांसपेशियों को पोषण देने के लिए विटामिन—डी आवश्यक होता है और हमारी हड्डी व मांसपेशियों में दर्द का बने रहना भी विटामिन— डी की कमी का प्रमुख लक्षण होता है।
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या— शरीर में विटामिन—डी की कमी के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी बढ़ने लगती है।शरीर के ब्लड प्रेशर के बढ़ने से हृदय संबंधी रोगों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।ऐसे में इस संक्रमण के दौर में कोरोना वायरस का खतरा भी अधिक रहता है।इसलिए समय रहते इन लक्षणों को पहचानकर आप विटामिन—डी की कमी को पूरा करें।
डाइट में करें इन चीजों का सेवन— शरीर में विटामिन—डी की कमी को पूरा करने के लिए प्रतिदिन सुबह के समय हल्की गुनगुनी धूप का सेवन अवश्य करें।साथ ही अपनी डाइट में प्रतिदिन संतरे के जूस को शामिल कर आप शरीर में विटामिन—डी की कमी को पूरा कर सकते है।विटामिन—डी की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में दही को शामिल कर सकते है।