खर्राटों से है परेशान तो ये घरेलू उपाय आएंगे आपके बड़े काम

पूरे दिन की थकान के बाद चैन की नींद सोने का सबका मन करता है लेकिन ऐसा नहीं हो पाता क्योंकि अगर आपका साथी सोते हुए जोर -जोर से खर्राटे लेता है तो ऐसी स्थिति में उन खर्राटों की भनक उसे तो नहीं होती लेकिन आपकी नींद खराब हो जाती है।

खर्राटों यह समस्या थकान के कारण भी होती है इसके अलावा सांस लेने में आने वाली रुकावट भी खर्राटों का कारणबनती है जब हमारे गले के पीछे के हिस्से संकरे हो जाते हैं तब ऑक्सीजन संकरी जगह से गुजरती है जिससे आसपास के टिशू वाइब्रेट होने लगते हैं और यह खर्राटे के कारण बनते हैं आज हम आपको इनसे बचने के घरेलू उपाय बताते हैं।
1 विटामिन सी : विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए होता है यदि आप कभी-कभार खर्राटे लेते हैं ऐसी स्थिति में आप 1 महीने तक रोजाना विटामिन सी की टेबलेट ले सकते हैं ऐसा करने से आप के खर्राटों की समस्या दूर हो जाएगी इसके अलावा विटामिन सी युक्त फल और सब्जियां भी सेवन कर सकते हैं।
2 इलायची पाउडर :इलायची पाउडर का इस्तेमाल लगभग सभी आयुर्वेदिक दवाइयों को बनाने में किया जाता है ऐसे में रोजाना सोने से पहले हल्के गुनगुने पानी के साथ इलायची पाउडर का सेवन करें ऐसा करने से खर्राटों की समस्या दूर हो सकती है।
3 पुदीने के पत्ते :यदि आप रोजाना खर्राटे लेते हैं और इससे बचना चाहते हैं तो पानी में पुदीने की तेल की कुछ बूंदें डालकर मिलाएं रोजाना सोने से पहले इससे गरारे करें इससे आपके नाक की सूजन कम होगी और आपको सांस लेने में दिक्क्त आएगी।