आइये जानते है जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के तरीके

जोड़ों के दर्द से जूझ रहे लोगों के लिए सर्दियों का मौसम कठिन पैदा कर सकता है। सर्दियों में ये समस्या व भी बढ़ जाती है। सर्दियों में शरीर में सूजन होनी प्रारम्भ हो जाती है इसके कई कारण हैं।

सर्दियां आते ही बुजुर्गो में जोड़ों के दर्द (Joint Pain in Winters) की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। जैसे-जैसे सर्दी बढ़ती है दर्द (Joint Pain) में भी वृद्धि होती है। ब्लड सर्कुलेशन (blood cerculation) ठीक ना होने के अतिरिक्त सर्दियों में रक्तवाहिनियां सिकुड़ जाती है, जिससे शरीर के हिस्सों में खून ठीक से पहुंच नहीं पाता। खून संचारित ना होने की वजह से बॉडी टेम्परेचर (body tempreture) कम होने लगता है, जिससे जोड़ सिकुड़ जाते हैं। इसलिए सर्दियों में जोड़ दर्द की समस्या अधिक सताती है। आइये जानते है इसके कुछ तरीका (remedies for joint pain)।
किन लोगों को होती है अधिक समस्या? ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटाइइड गठिया, पुराने जोड़ दर्द, पुरानी चोट या उम्रदराज लोगों में यह समस्या अधिक देखने को मिलती है। घुटनों के अतिरिक्त यह समस्या कूल्हे, कोहनी, कंधों व हाथों में भी हो सकती है।
घी का करें सेवन गठिया को एक ऐसे रोग के रूप में देखा जाता है जिसमें वात की अधिकता हो जाती है जिससे सारे शरीर में नमी कम होने लगती है व इस वजह से चिकनाई में कमी हो जाती है। घी, तिल या जैतून के ऑयल के उपयोग से सूजन में राहत मिलती है, जोड़ों में चिकनाई पैदा होती है व जोड़ों में जकड़न कम होती है।
योग मिटाए रोग योग 100 रोगों की एक दवा है, जिससे आप सिर्फ जोड़ दर्द ही नहीं बल्कि कई रोंगों को दूर रख सकते हैं। अगर आप कठिन आसन नहीं करना चाहते तो सूर्य नमस्कार, प्रणायाम, मेडिटेशन को अपने लाइफस्टाइल का भाग बनाएं। इसके अतिरिक्त सुबह-शाम 25-30 मिनट सैर भी आपके जोड़ों को स्वस्थ रखेगी।
खानपान का रखें ध्यान जोड़ों के दर्द से राहत के लिए उचित और संतुलित खानपान बेहद महत्वपूर्ण है। करेला, बैंगन, नीम व सहजन के डंठल का सेवन इस रोग में अधिक से अधिक करें व साथ ही तमाम तरह के बेर व एवोकाडो भी जमकर खाएं।
सर्दियों की गुनगुनी धूप प्रातः काल 10-15 मिनट हल्दी गुनगुनी धूप में सैर या योग करें। इससे शरीर को विटामिन डी मिलेगा व ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहेगा।