आइए जानते हैं मुस्‍कुराने के कुछ बड़े व फायदे

जो लोग मुस्कुराते हैं, वे ज्यादा अच्छे लगते हैं. होंठों पर खिली मुस्कान आपके सौंदर्य को कई गुना बढ़ा देती है. वहीं जब आप किसी से मुस्कुराते हुए मिलती हैं, तो वह मुलाकात यादगार हो जाती है.

पर क्या आप जानती हैं कि मुस्कुराहट सिर्फ संबंधों को ही नहीं, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है. आइए जानते हैं मुस्कुराने के कुछ व फायदे.
क्यों महत्वपूर्ण है मुस्कुराहट?
अध्ययनों से पता चला है कि मुस्कुराहट एंडोर्फिन, प्राकृतिक दर्द निवारक, और सेरोटोनिन को रिलीज करती है. ये तीनों न्यूरोट्रांसमीटर मिलकर हमें सिर से पैर तक स्वस्थ रखते है. न केवल ये प्राकृतिक रसायन आपके मूड को अच्छा करते हैं, बल्कि ये आपके शरीर को आराम देते हैं व शारीरिक दर्द को कम करते हैं.
केन्सास विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष दिया है कि मुस्कुराहट मानसिक तनाव की स्थिति में तनाव व दिल गति कम करने के लिए शरीर की रिएक्शन को कम करने में सहायता करती है.
स्माइल के फायदे क्या है?
1.आपके मूड में परिवर्तन कर सकती है
जब कोई आपको देख कर मुस्कुराता है, तो कहीं न कहीं आप भी उसको देख के मुस्कुराने लगते हैं. यह मुस्कुराना आपके बुरे मूड को अच्छा करने में सहायता करता है व साथ ही चिंता व अवसाद से जूझ रहे लोगों के लिए लाभकारी होता है.
2010 के एक अध्ययन में पाया गया है कि जब आप लो महसूस कर रहे होते हैं, तो मुस्कुराने से सहायता मिलती है जिससे आपका मूड बेहतर होता है व सकारात्मक विचारों में वृद्धि होती है.
2.रक्तचाप को कम करने में सहायक
मुस्कुराना व हंसना रक्तचाप को कम करने में सहायता करता है, जो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए खुशखबरी है.
3.तनाव से राहत
आपके शरीर को आपकी हंसी तनाव जैसी स्थितियों से निपटने में सहायता करता है. साइकोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि मुस्कुराने से तनावपूर्ण कार्यों के दौरान दिल गति कम हो सकती है.
तनाव आमतौर पर दिल गति व रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है. इसलिए, तनाव को बनाए रखने पर मुस्कान आपको मनोवैज्ञानिक व शारीरिक स्वास्थ्य दोनों तरह के फायदा प्रदान करती है.
4.इम्यूनिटी बूस्टर
मानो या न मानो, हंसी आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में सहायता करती है. मायो क्लिनिक की रिपोर्ट है कि हँसी व सकारात्मक विचार आपके मस्तिष्क में सिग्नलिंग मोलेक्यूल को जारी करते हैं जो तनाव व रोंगों से लड़ते हैं, जबकि निगेटिव विचार आपके शरीर की प्रतिरक्षा को कम करते हैं.
5.दर्द से राहत मिलती है
मायो क्लिनिक की रिपोर्ट है कि हंसी आपके शरीर को अपने खुद के प्राकृतिक दर्द निवारक जारी करने का कारण बनती है. व 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि सामाजिक हंसी आपके दर्द सहने की सीमा को बढ़ाती है, जिससे उच्च दर्द सहिष्णुता पैदा होती है.
इसलिए, यदि आप किसी चोट, रोग या पुरानी रोग के कारण दर्द में हैं, तो एक मजेदार फिल्म देखें, एक कॉमेडी शो में भाग लें या उन दोस्तों व परिवार के साथ घूमें जो आपको मुस्कुराते हैं.