Diabetes: डायबिटीज को कंट्रोल करेंगे यह 4 सुपर फूड, ऐसे करें इन अपनी डाइट में शामिल

डायबिटीज के मरीज अक्सर ही अपनी शुगर लेवल को कंट्रोल करते रहते हैं शुगर लेवल को उनके आहार में कुछ बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है. अगर डायबिटीज के मरीज अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां और विटामिन सी से भरपूर फल आदि शामिल करते हैं तो निश्चित रूप से उनके शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है. विटामिन सी से युक्त भोजन के अंदर एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो दिल को स्वस्थ रखने में काम आते हैं आज हम आपको जा रहे थे सुपर फूड के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको डाइट में शामिल करके शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है.

चिया बीज
चिया बीज फाइबर से भरपूर होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कम करते हैं फाइबर की मात्रा ज्यादा पाए जाने की वजह से यह बीज वजन कम करने में भी सहायता करते हैं साथ ही इनकी वजह से भूख काफी कम हो जाती है.
फलियां
शुगर को कम करने के लिए लिया खाना बहुत ही ज्यादा अच्छा रहता है इनमें फाइबर और जरूरी विटामिंस के साथ में भी पाए जाते हैं जो शरीर को सभी पौष्टिक तत्व प्रदान करते हैं.
लहसुन
सुगंध की वजह से लाइसेंस इस्तेमाल किया जाता है कि हर कली के अंदर 4 कैलोरी होती हैं साथ ही विटामिन सी विटामिन बी और कई प्रकार के खनिज तत्व पाए जाते हैं इसके अंदर एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल क्वालिटी होती है उसको कम करने में सहायक है.
अखरोट
अखरोट के अंदर कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं और फाइबर ज्यादा होते हैं इसकी वजह से यह है शुगर लेवल को नियंत्रित करते हैं और इनकी नियमित इस्तेमाल की वजह से खराब कोलेस्ट्रोल शरीर में कम होने लगता है.