राहत पहुचायेंगी ये सामान्य चीज़े, गर्मी के सीजन में

गर्मियों में इंसान कम पानी पिने की वजह से कई तरह के बीमारियों का शिकार हो जाता है। इस मौसम में अच्छी डाइट लेनी जरूरी होती है। तकलीफ यह है कि इस मौसम में मसालेदार खाने की इच्छा ही नहीं होती। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे है जिनपर रिसर्च से पता चला है की इनका गर्मी के सीजन में भरपूर आनंद लिया जा सकता है साथ ही इसके कई फायदे भी है।

गर्मी के सीजन में सुबह सुबह कोल्ड कॉफी पीना काफी फायदेमंद है। रोजाना एक कप कॉफी पीने से त्वचा के कैंसर के विकास के जोखिम कम हो सकते हैं। कैंसर की रोकथाम के लिए लगभग 93,000 से अधिक महिलाओं पर हुए एक अध्ययन में यह खुलाशा हुआ है कि जिन्होंने एक दिन में एक कप कैफीन कॉफी ली उन्होंने लगभग 10 प्रतिशत से नॉनमेलेनोमा त्वचा कैंसर विकसित होने का जोखिम ख़त्म कर दिया।
गर्मी के मौसम में सूरज की तीक्षण रौशनी के असर से बचने के लिए सनस्क्रीन आपकी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए लेकिन टमाटर खाने से त्वचा को संरक्षण मिल सकता है। टमाटर में भरपूर मात्रा में लाइकोपीन मौजूद होता है जो हमारी त्वचा को गर्मी में सनबर्न से बचा सकता है। एक रिसर्च पता चला है की , यूवी किरणों के संपर्क में आने वाले लोगो ने अपने नियमित डाइट के अलावा लगभग 10 से 12 सप्ताह तक दो से ढाई चम्मच टमाटर के पेस्ट का रोजाना सेवन किया और इससे सूरज के प्रभाव से लाल होने वाली त्वचा के लक्षणों में लगभग 50 प्रतिशत कम असर देखने को मिला।
हाइड्रेटेड रहने से इंसान की मेमोरी तेज और मूड स्थिर रहता है तथा गर्मियों के महीनों के दौरान शरीर को शांत रखने में मदद करता है। अच्छी खबर ये है कि इंसान को हाइड्रेटेड रहने के लिए सिर्फ पानी पीने की ज़रूरत नहीं है। कुछ खाकर भी हाइड्रेटेड रहा जा सकता हैं।। हालिया रिसर्च से पता चला है की इंसान पानी से भरे खाद्य पदार्थ से भी कैलोरी ले सकता है जिसके लिए तरबूज बेस्ट सिद्ध होगा जिसमे 92 प्रतिशत पानी होने के कारन इसको गर्मियों का वरदान भी कहा जाता है।
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कीजिये आइस टी का सेवन, गर्मी से राहत पाने के लिए