बढ़ेगा आपका वजन 100%, करें इन 5 चीजों का सेवन
जैसे मोटे लोग पतले होने के लिए परेशान रहते है वैसे ही पतले लोग वजन बढ़ाने के लिए क्या क्या नहीं करते, ऐसा मानना है की अगर आप अपनी उम्र के हिसाब से अंडर वेट है, तो आपको बहुत साड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है, इसीलिए हम आपको बता रहे है ऐसी 5 चीज़े जिनसे आपका वजन 100% बढ़ेगा।
*दूध और दही का सेवन करें : यदि आप कमजोर और दुबले हैं तो आपको लाइफ में मिल्क को जरूर जगह दें। दूध एक कंप्लीट डाइट मानी जाती है। दूध में भरपूर कैल्शियम, फैट होता जो आपका वजन बढ़ाने में मदद करेगा। यही नहीं आप चाहें तो दही और लस्सी को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। *ब्रेक फास्ट आपके लिए बहुत जरूरी है। लेकिन नाश्ते में आप ज्यादा कैलरी वाला खाना शामिल करें। अंडा, फिश और ब्राउन ब्रेड से आपको भरपूर कैलरी मिलेगी। यदि लगातार इस तरह का ब्रेक फास्ट करते हैं कुछ ही दिनों में आपको वजन में फर्क दिखाई देगा। *चीज को विशेष रूप से अपने आहार में शामिल करें। चीज में भरपूर मात्रा में कैलरी होती है। *ड्रायफ्रूट को जरूर लेना शुरू करें। बादाम, काजु, किशमिश, अखरोट जैसे सूखे मेवे में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन और ओमेगा थ्री जैसे विटामिंस होते हैं। *बढ़िया पोषणयुक्त आहार को जगह दें। यदि बहुत भूख ना लगती हो तो फिर दिन में तकरीबन दो से तीन बार थोड़ा-थोड़ा खाना लें। याद रखें वजन बढ़ाने के लिए आपको डाइट भी बढ़ानी होगी। *डाइट में चेंज लाने के बाद जरूरी होगा कि आप सुबह या शाम सैर करने, हल्का व्यायाम करने की आदत डालें। एक्सरसाइज से आप फिट रहेंगे और शरीर शेप में रहेगा।
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