ऐसे पाएं निजात, सिर की खुजली और रूखेपन से

पुरूषों में रूसी की समस्‍या बेहद आम है। आपके सिर में रूखेपन की वजह से ही रूसी उत्पन्‍न हो जाती है। इन सभी समस्‍याओं से आपके बाल कमजोर होने लगते हैं।त्‍वचा में इंफेक्‍शन और सही पोषण की कमी की वजह से भी पुरुषों के सिर की त्वचा में रूसी उत्‍पन्‍न होने लगती है, जिसके कारण सिर में खुजली और बाल रूखे हो जाते हैं। अगर आपको भी रूसी की समस्या है तो आपको इसके शुरुआती लक्षणों को ही पहचान कर उपचार शुरू कर देना चाहिए।

आपके बालों को चाहिए अंदरूनी पोषण बालों तथा सिर की त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आपको सही भोजन की जरुरत है। आपके प्रतिदिन के आहार में उचित मात्रा में विटामिन और प्रोटीन का होना बहुत ज़रूरी है। रोज के खाने में हरी व पत्तेदार सब्जियों के साथ फलों का सेवन करें। अतिरिक्त पोषण के लिए मछली, अंडे, दूध, ड्राई फ्रूट के साथ ओमेगा3 फैटी एसिड युक्त चीजों को भी आहार में शामिल करें। यह सिर की त्वचा और बालों को सेहतमंद बनाए रखने में मदद करते हैं।
अपने बालों और सिर की त्वचा कि समय समय पर किसी अच्छे और मुलायम हर्बल क्लिंजर से सफाई करें। डैंड्रफ से बचने के लिए बालों को साफ रखना बहुत ज़रूरी है। इसके अलावा तकिये के कवर, कंघे, टावेल आदि को भी साफ सुथरा रखना चाहिए। अपनी इन सभी चीजों को किसी और के साथ नहीं बांटना चाहिए और न ही दूसरों की चीजों का इस्तेमाल आपको करना चाहिए।
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होते है ये नुक्सान, फ्रूट्स को एक साथ मिक्स करके खाने से