जानिए कैसे, तौलिया घटाएगा आपका बेली फैट मात्र 2 दिनो में

वजन कम करने की जद्दोजहत में न जाने आप आज तक कितना पैसा बहा चुके होंगे। कभी जिम , कभी मेहेंगे डायटीशियन, और तो और काम की व्यस्त के चलते जिम नहीं जा पते है तो घर पे ही जिमिंग मशीन लाकर जिम सेट-उप करा हो , तो ये खबर आपको चौंका देगी क्योकि आपके 'कमरे' को 'कमर' बनाने के लिए आपको चाहिए सिर्फ एक तौलिये का रोल । क्या आप जानते है इस जापानी तरीके से केवल २ दिनों में ही आप अपना बेली फैट कम कर लेंगे।इस अद्भुत जापानी कसरत से आप अपना बेली फैट कम करने के साथ साथ पीठ के दर्द से भी छुटकारा पाएंगे और इससे आपका बॉडी पोस्चर भी सुधरेगा। तो चलिए जानते है किस तरह करना है ये व्यायाम -

ऐसे करे ये जापानी कसरत - आपको चाहिए लगभग 15 इंच लम्बा और 4 इंच छोड़ा एक टॉवल। इस टॉवल का रोले बना लीजिये , यानि की उसको बेलनाकार में मोड़ ले। अब फर्श, फिटनेस मेट , मसाज टेबल , ऐसी जगह जो की समतल हो पर लेट जाएं। अब उस रोले करे हुए टॉवल को अपनी कमर के नीचे कुछ इस तरह रखे की वो नाभि की सीध में हो। अब अपने दोनों पैरो को कंधे की चौड़ाई तक खोले , ध्यान रहे की पैरो की उँगलियाँ आपस में जुडी हुई हो। अब धीरे धीरे हाथो को सर के ऊपर ले जाये। और ५ मिनिट तक इसी अवस्था में आप स्थिर रहे , उसके बाद धीरे धीरे सामन्य अवस्था में लौटे।
ं-
ऑयली त्वचा, पुरुषो में मुहासों की सबसे बड़ी वजह है