अगर घुटनों और कमर दर्द से हैं परेशान तो अपनाएं ये आसान बेजोड़ उपाय

आजकल हर कोई सिटींग जॉब करना चाहता है। और कोरोना के कारण ऑफिस जॉब भी अब वर्क फ्रॉम होम कर दी गयी है ऐसे में लोग एक ही पॉस्चर में घंटों बैठते हैं, जिससे उनके घुटनों में दर्द होने लगता है। अगर आप भी घुटनों के दर्द से परेशान हैं तो इन टिप्स को अपनाकर आप इससे छुटकारा पा सकते हैं।

अपनाएं ये आसान बेजोड़ उपाय:
# शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है। आप अपनी सुविधा अनुसार एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके लिए बेहतरीन दैनिक योजना बना लें और उसके अनुसार काम करें।
# घर की साफ़ सफाई के लिए बड़े झाड़ू का प्रयोग करें। इससे आपको यह फायदा मिलेगा कि आपको झुकना नहीं पड़ेगा।
# आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। नींद से सारी थकान दूर हो जाती है, जिससे आप हर रोज तरोताजा रहते हैं। अच्छी नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी है। मानसिक और शरीरिक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
# सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि आप अपनी सेहत का पूरा ख्याल रखें। दर्द को दरकिनार न करें, बल्कि उसे दूर करें। आप चाहे तो डॉक्टर्स की भी सलाह ले सकते हैं।