आर्थराइटिस की समस्या से रहते हैं परेशान तो इस उयपाय से जल्द मिलेगा लाभ

नयी दिल्ली: दर्द, अकड़न व जोड़ों में सूजन जैसी बीमारियां अर्थराइटिस के ही लक्षण (Arthritis Symptom) हैं। यह स्थिति किसी भी आदमी के लिए बहुत ज्यादा तकलीफदेह होती है क्योंकि इस दौरान उसे असहनीय दर्द से गुजरना पड़ता है। लेकिन, इसके बावजूद यह राहत की बात है कि यदि इसका उपचार समय रहते प्रारम्भ कर लिया जाए तो कोई भी आदमी इससे निजात पा सकता है। प्रतिदिन योग (Yoga) के इन आसनों का एक्सरसाइज आर्थराइटिस (Arthritis) जैसी रोग से छुटकारा दिलाने में सहायता करेगा।

मलासन मलासन को करने से एड़ियों, घुटनों व जांघों को मजबूती मिलती है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आरंभ में इस आसन को केवल 60 सेकंड के तक करना चाहिए।
मक्रासन मक्रासन करने से पैरों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है जिससे घुटनों के दर्द से आराम मिलता है। इस आसन को करने के लिए पेट का खाली होना महत्वपूर्ण नहीं है। मक्रासन को दो से पांच मिनट तक किया जा सकता है।
मक्रासन करने की विधि पेट के बल लेट जाएं, ठोड़ी, छाती एवं पेट जमीन से स्पर्श होते रहें। पैरों के बीच में अपने योग मैट के बराबर दूरी बनाएं। अब आप सिर को उठाएं व दोनों हाथों को गाल पर रखें। धीरे धीरे दोनों पैरों को नीचे से ऊपर अपने हिप्स की ओर लेकर आएं व फिर धीरे-धीरे नीचे लेकर जाएं। इसी तरह से करीब दस बार इस आसन का एक्सरसाइज करें।
वीरासन इस आसन को करने से पैरों में खून का संचरण तेजी से होने लगता है जिससे घुटनों व जांघों की मांसपेशियों का कड़ापन समाप्त होता है व दर्द से आराम मिलता है। प्रातः काल के समय वीरासन को करने के फायदे ज्यादा मिलते हैं। इसके साथ ही वीरासन को करते समय खाली पेट होना महत्वपूर्ण नहीं है।
वीरासन करने की विधि समतल धरती पर आसन बिछाकर वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं। अर्थात, घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं। अब दोनों पैरों को थोड़ा फैलाएं व हिप्स को धरती पर टिकाकर सीध में रखें। अब दोनों हाथों को घुटनों पर सीधा तानकर रखें। कंधों को आराम की मुद्रा में रखें व तनकर बैठें। सिर को सीधा रखें व सामने की ओर देखें। इस मुद्रा में 30 सेकेंड से 1 मिनट तक बने रहें।