रोज खाइए मूंगफली, दिल से लेकर कैंसर तक की बीमारी में दिखाता है कमाल

नई दिल्ली: मूंगफली सर्दियों का सबसे लोकप्रिय टाइम पास है. इसे सस्ता बादाम भी कहा जाता है. इसमें लगभग वो सारे तत्व पाए जाते हैं जो बादाम (Almonds) में होते हैं. लेकिन कम लोगों को ही पता होगा कि ये स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है. ज्यादातर लोग तो इसे स्वाद के लिए ही खाते हैं पर मूंगफली के फायदे (Peenuts Benefits) जानकर आप भी चौंक जाएंगे.
मूंगफली (Peanuts) में सेहत का खजाना छिपा हुआ होता है. अगर आपको अक्सर पेट की समस्या रहती है या दिल से संबंध‍ित बीमारी (Heart Problem) का खतरा है तो रोजाना मूंगफली खाने की आदत डालें. खून में मौजूद हानिकारक ब्लड फैट को मूंगफली कम करने में मददगार होता है. आइये जानते हैं मूंगफली खाने के अचूक फायदे (Health benefits of peanuts).
दिल की बीमारी से दिलाता है छुटकारा मूंगफली का खास गुण यह है कि यह शरीर पर स्मार्टली काम करती है. यह शरीर में से बुरे कॉलेस्ट्रोल (cholesterol) को कम करती है और अच्छे कॉलेस्ट्रोल को बढ़ाती है. इसमें मोनो-अनसचुरेटेड फैटी एसिड खासतौर पर ऑलइक एसिड होता है जिससे दिल संबंधी बीमारियों से छुटकारा मिलता है.
कैंसर में फायदेमंद अगर आप कुछ ग्राम मूंगफली का सेवन नियमित रूप से करते हैं, तो इसमें मौजूद औषधीय तत्व आपके शरीर को पेट के कैंसर (cancer), ब्रैस्ट कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करती है. साथ ही फंगल इंफेक्शन से भी छुटकारा दिलाने में सहायक होती है.
वजन कम करें इसमें पोटेशियम, मैग्नीज, कॉपर, केल्सियम,आयरन, सेलेनियम और जिंक जैसे अतिआवश्यक मिनरल्स पाए जाते हैं जो कि शरीर में होने वाले विभिन्न तरह के फंक्शंस के लिए बहुत जरुरी हैं. इसमें एक खास गुण यह होता है कि ऐसी महिलाएं जो मूंगफली को एक हफ्ते में कम से कम दो बार खाती हैं, उनके वजन बढ़ने की संभावना कम हो जाती है.
मांसिक रोगी के लिए उपयोगी अक्सर मष्तिष्क में रक्त के प्रवाह के कमजोर होने पर लोगों को अल्जाइमर और तंत्रिका तन्त्र संबंधी रोगों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में अगर आप रोजाना मूंगफली का सेवन करते हैं, तो ये बेहद फायदेमंद रहता हैं. क्योंकि मूंगफली में पाया जाने वाला नियासिन तत्व हमारे मष्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है.
डायबटीज में फायदा अगर आपको सर्दियों में मूंगफली खाना पंसद है, तो नियमित रूप से संतुलित मात्रा में मूंगफली खाने से शरीर की शुगर को कंट्रोल करते हुए. डायबिटीज (diabetes) की सम्भावना को 21% कम कर सकते हैं.