अपनाये ये आसान उपाय अगर आप अपने आंखों की रोशनी बरकरार रखना चाहते है

आज का युग तकनीकी का युग है और हम फोन चेक करने, कंप्यूटर स्क्रीन पर देखते हुए काम करने, गेम खेलने और टेलीविजन देखने जैसे काम बहुत ज्यादा करते हैं, जिससे हमारी आंखों की रोशनी बहुत हद तक प्रभावित होती है। स्वस्थ आंखों के लिए पौष्टिक भोजन का सेवन, व्यायाम और आंखों का ख्याल रखना बहुत आवश्यक है।

आइये आपको बताते है आंखों की देखभाल के कुछ आसान उपाय:
1 स्वस्थ आंखों के लिए पर्याप्त नींद बहुत आवश्यक है, जो आंखों की रिपेयर और रिकवरी में बहुत सहायक होती है। आठ घंटे की अच्छी नींद लंबे समय तक आपके आंखों की बहुत अच्छी रोशनी बरकरार रखेगी।
2 सुचारू रूप से काम करने के लिए हमारी आंखों को कई सारे पोषक तत्वों की जरूरत होती है। विटामिन और मिनरल्स से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां और प्रोटीन युक्त आहार आंखों की रोशनी बहुत ज्यादा बढ़ाते हैं।
3 नियमित व्यायाम न सिर्फ आपके शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखते हैं, बल्कि आंखों को भी अधिक खून और ऑक्सीजन पंप करते हैं, जिससे आंखें स्वस्थ रहती हैं।
4 नियमित रूप से साल में दो बार आंखों की जांच कराने से आप अपनी आंखों के स्वास्थ्य के बारे में जागरूक रहेंगे। इससे नेत्र संबंधी कोई समस्या होने पर सही समय पर सही कदम उठाने में मदद मिलती है।
5 अपनी आंखों को सूर्य की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से सुरक्षित रखें और अगर संभव हो तो अच्छी क्वालिटी के सनग्लासेज पहनें।
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