ये भोजन ब्रेकफास्ट में करें शामिल, बनेंगे हेल्दी

यूं तो आम भारतीय घरों में नाश्ते में अमूमन चाय व पराठें आदि को ही तवज्जो दी जाती है, लेकिन अगर आप अपने खान-पान की आदतों में थोड़ा बदलाव कर लें तो आप एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। आखिरकार सुबह का नाश्ता ही वह भोजन होता है जो आपको पूरे दिन के लिए उर्जा प्रदान करता है, तो चलिए जानते हैं, ऐसे ही कुछ हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन के बारे में- वेजीटेबल दलिया इसमें फाइबर की मात्रा काफी पाई जाती है, जिससे आपको पूरा दिन पेट भरा होने का अहसास होता है। साथ ही अगर आप वजन कम करने की चाहत रखते हैं तो भी आपको नाश्ते में इसे अवश्य शुमार करना चाहिए। उपमा यह साउथ इंडियन डिश भी नाश्ते के लिए एक बेहतरीन आॅप्शन हो सकती है। चूंकि इसमें सूजी का प्रयोग किया जाता है, इसलिए यह आपको पूरा दिन काम करने की एनर्जी प्रदान करती है। स्प्राउट सलाद अगर आप शाकाहारी है तेा स्प्राउट सलाद आपके लिए एक हेल्दी स्नैक है। इसमें फाइबर, विटामिन व मिनरल्स पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। पोहा पोहे में काब्र्स, प्रोटीन, फाइबर और फैट्स पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, इसलिए इसे अपने नाश्ते में शामिल करना सही रहता है।

ं -