विटामिन ए की कमी से इम्यूनिटी कमजोर होने के साथ हो सकती हैं ये बीमारियां

आमतौर पर विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता है। इन विटामिनों में से विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12, सी, डी, ई और के शामिल हैं। इन विटामिनों में से विटामिन ए काफी महत्वपूर्ण मानी जाती हैं। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के साथ स्किन, बालों को हेल्दी रखने में मदद करती हैं। कई लोगों को विटामिन ए की कमी के कारण कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। शरीर में इसकी पूर्ति के लिए आपको कोई बड़ा काम नहीं करना है बल्कि अपने खानपान का ठीक से ध्यान रखना है। जानिए विटामिन ए की कमी होने के लक्षण और बचाव।

विटामिन ए
विटामिन ए एक शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट है जो फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभाव से बचाने में मदद करता है। यह शरीर के विकास के लिए बहुत ही जरूरी विटामिन माना जाता हैं। यह संक्रमण से लड़ने के साथ-साथ हड्डियों, दांत, स्किन, ऊतकों आदि को हेल्दी रखने में मदद करती हैं।
विटामिन ए की कमी के लक्षण
विटामिन ए का मुख्य स्त्रोत
विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए इन चीजों का सेवन अधिक मात्रा में करें। इसमें आप अपनी डाइट में शलजम, टमाटर, मटर, ब्रोकली, कद्दू, चुकंदर, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, गिरिकंद, साबुत अनाज, सोयाबीन, पालकर, दूध, राजमा, बींस. पनीर, सरसों, चीके, तरबूत, पपीता, आम आदि का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन ए के लाभ
विटामिन ए शरीर के जरूरी विटामिन्स में से एक माना जाता है।