आप भी अगर कंप्यूटर पर कार्य करते हैं तो...

हफ्ते में 30 घंटे से ज्यादा व 10 वर्ष से अधिक कंप्यूटर पर कार्य करने वाले लोगों में कम्प्यूटर विजन सिंड्रोम की समस्या आम होती जा रही है. इसमें आंखों में तनाव, थकावट, जलन, ड्राईनेस और धुंधला दिखाई देने जैसी परेशानियां शामिल हैं. इससे बचने के लिए इन बातों का खास ध्यान रखना चाहिए. आराम जरूरी: लगातार 1-2 घंटे कंप्यूटर पर कार्य करने के बाद 10-15 मिनट का ब्रेक लें व कोई पास का कार्य न करें. दूरी : मोबाइल फोन एक फीट व टीवी लगभग 10 फीट की दूरी पर होना चाहिए. कंप्यूटर या लैपटॉप पर लंबे समय तक कार्य करते हैं, तो पलकें झपकाते रहें. डॉक्टरी राय- कंप्यूटर या लैपटॉप दो फीट की दूरी पर होना चाहिए. मॉनिटर स्क्रीन की टॉपलाइन आंखों के लेवल या थोड़ी नीचे होनी चाहिए. आपकी कुर्सी ऐसी हो कि वह कमर, टांगों और कमर के निचले हिस्से को सहारा दे. अगर आपको चश्मा लगा है तो उसे जरूर लगाएं.