इस देसी मेवे के सेवन से शरीर को मिलेगा भरपूर फायदा

मूंगफली आयरन, नियासिन, फोलेट, कैल्शियम व जिंक का अच्छा स्रोत है. आधी मुट्ठी मूंगफली के दानों में 426 कैलोरी, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 17 ग्राम प्रोटीन व 35 ग्राम वसा होती है. इसमें विटामिन ई, के व बी-6 भरपूर मात्रा में होते हैं. हडि्डयां मजबूत होंगी: मूंगफली में कैल्शियम व विटामिन डी अधिक मात्रा में होता है, इसीलिए इसे खाने से हड्डियां मजबूत बनती हैं व हड्डियों से संबंधित बीमारियां नहीं होती हैं. इससे दांत भी मजबूत होते हैं. मूंगफली में मोनोसैचुरेटेड व पॉलीसैचुरेटेड फैट पाया जाता है जो हेल्दी हार्ट के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है. याददाश्त दुरुस्त होगी: मूंगफली में विटामिन बी-3 होता है जो मैमोरी शार्प करता है. इसमें ट्राइटोफीन अमिनो एसिड होता है जो कि मस्तिष्क के लिए लाभकारी होता है व अवसाद को कम करता है. गर्भस्थ शिशु के लिए: इसमें उपस्थित फोलेट नामक तत्व गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए फायदेमंद होता है. एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर, मिनरल्स का खजाना, विटामिन का स्रोत, महत्वपूर्ण फोलेट, दिमाग की शक्ति बढ़ाता है, कैंसर से बचाता है.