Health Tips: शाम को कितने बजे भोजन करने से आपकी सेहत रहती है दुरूस्त? जानें देर से खाना खाने से होने वाली समस्याएं

Health Tips: अगर आप रात को रोजाना एक निर्धारित समय पर खाने का सेवन करें, तो इससे एक हेल्दी लाइफस्टाइल को बनाने में सहायता मिलती है. एक नई रिसर्च की मानें, तो अगर आप समय पर भोजन करते हैं, तो वास्तव में आपकी जीवनशैली बेहद प्रभावित होती है. अक्सर भारतीय रात को देर से खाना खाना पसंद करते हैं. वैसे रात को परिवार के साथ मिलकर खाना खाने से पारिवारिक बंधन मजबूत होता है. लेकिन देर से भोजन करना आपकी सेहत के लिए कितना नुकसानदायक होता है ये तो आप सब जानते ही होंगे. इस शोध के अनुसार रात के खाने की खराब आदतें कैलोरी इनटेक और खराब पोषण में वृद्धि को बढ़ाती हैं, तो आइए आज हम आपको इस अध्ययन के बारे में विस्तार से बताते हैं.

आपको रात का खाना कब खाना चाहिए? रात का खाना समय पर करना एक बहुत ही अच्छा और महत्वपूर्ण विचार होता है. साथ ही विज्ञान भी इसका समर्थन करता है. रात को लेट खाना खाने से आपका सर्कैडियन रिदम का पालन नहीं करता हैं और इसी वजह से आपको रात में जल्दी खाना खाने की सलाह दी जाती. न्यूट्रिशन एक्सपर्ट की मानें, तो वक्त पर खाना खाने से आपकी सेहत अच्छी रहती है क्योंकि यह आपकी आंतों को रिपेयर कर सुचारू रूप से चलाने का काम करता है. अधिक खाना खाना या देर रात आहार करने से आपके शरीर में मोटापा और अन्य कार्डियोमेटोबोलिक रोगों के पैदा होने की संभावनाएं होती हैं.
न्यूट्रिशन एक्सपर्ट के अनुसार आपको हमेशा अपने रात के खाने और सोने के बीच 2-3 घंटे का अंतराल अवश्य रखना चाहिए. इसके साथ ही आप पूरे दिन में कम-कम मात्रा में भोजन करें. जो लोग जल्दी डिनर करने में असमर्थ होते हैं उन्हें भोजन स्किप करने से बचना चाहिए. खाना छोड़ना कभी भी एक अच्छा विकल्प नहीं होता क्योंकि यह आपको कमजोर बना सकता है. कुछ खाएं लेकिन जरूर खाएं.
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