Diabetes diet:डायबिटीज को नियंत्रित रखने के लिए, डाइट में करें इन चीजों को शामिल

जयपुर।आज की बदलती लाइफस्टाइल और गलत खानपान की आदत के कारण डायबिटीज की बीमारी लगात्तार बढ़ती जा रही है।डायबिटीज की एक बीमारी नही होती है, बल्कि कई प्रकार की बीमारियों का घर होती है।डायबिटीज की बीमारी का अभी तक किसी प्रकार का कोई प्रभावी इलाज नहीं खोजा जा सका है।हालांकि खानपान के जरिए डायबिटीज की बीमारी को नियंत्रित रखा जा सकता है।

डायबिटीज की बीमारी हमारे शरीर के ब्लड शुगर के बढ़ने से फैलती है इसलिए डायबिटीज को नियंत्रित रखने के लिए डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना आवश्यक है, जो हमारे ब्लड शुगर को नियंत्रित रखते है।डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट में कद्दू और इसके बीजों को शामिल करना चाहिए।
इससे हमारे शरीर का ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है, जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है।कद्दू में पर्याप्त मात्रा में फाइबर और कई ऐसे एंटी-आंक्सीडेंट तत्व पाएं जाते है, जो हमारे ब्लड शुगर को नियंत्रित बनाए रखने में मदद करते है।इसके अलावा अलसी के बीजों का सेवन करने से भी डायबिटीज की बीमारी नियंत्रित बनी रहती है।
अलसी के बीजों में ओमैगा-3 फैटी एसिड और फाइबर पर्याप्त मात्रा में मौजूद रहता है, जो हमारे ब्लड शुगर को नियंत्रित बनाए रखने में मदद करते है।इसलिए डायबिटीज के मरीजों को अलसी के बीजों का सेवन करना चाहिए। डायबिटीज के रोगियों को अपनी डाइट में ब्रोकोली को आवश्यक रूप से शामिल करना चाहिए।
ब्रोकोली में पाएं जाने आवश्यक पोषक तत्व हमारे शरीर के ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करते है।जिससे डायबिटीज की बीमारी नियंत्रित बनी रहती है और इसका खतरा कम होता है