इस तरह लौटाएं त्वचा की कसावट डिलीवरी के बाद

मां बनना भले ही एक स्त्री के लिए सुखदायी हो लेकिन डिलीवरी के बाद महिला के अंदर बहुत से बदलाव आते हैं। इन बदलावों में मुख्य रूप से शारीरिक बदलाव होते हैं। डिलीवरी के बाद त्वचा में ढीलापन, लटकती हुई त्वचा और मोटापे की समस्या होती है। तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स बताते हैं, जिनको नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में अपनाने से कुछ ही समय के बाद इन समस्याओं से निजात पा सकते हैं- आमतौर पर यह धारणा है कि अगर महिला बच्चे को दूध पिलाएगी तो उससे उनके बॉडी की शेप खराब हो जाएगी, जबकि वास्तव मंे यह गलत है। बच्चे को दूध पिलाने से ऑक्सीटोसीन नामक हार्मोंन बनता है जिससे गर्भाशय सिकुड़ जाता है। इससे महिला का शरीर गर्भावस्था से पहले के आकार में आ जाता है। खाने में फाइबर, प्रोटीन, फल व हरी सब्जियां का सेवन करें। साथ ही भोजन में फैट की मात्रा कम ही रखें। पानी ज्यादा से ज्यादा पीएं इसे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और शरीर से फैट व टॉक्सीन आसानी से बाहर निकलेंगे। डिलीवरी के बाद महिलाएं को प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए। पेट की ढीली पड़ी चर्बी को ठीक करने के लिए अपनी डाइट में अंकुरित चना, मछली या न्यूट्रीला दूध को शामिल करें। इनको खाने से शरीर में प्रोटीन की मात्रा भी बढ़ जाने के साथ ही त्वचा में कसाव लाने में भी मदद मिलती हैं। पेट की ढीली पड़ी चर्बी को सही करने के लिए दिन में कम से कम 10 मिनट तक विटामिन युक्त क्रीम से मसाज करें। ऐसा करने से स्किन में ग्लो आने के साथ ही खून का संचार ठीक ढ़ग से होने लगता है।

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