होने लगी है कैल्शियम की कमी और चलते समय हड्डिया करती हैं दर्द, तो आज ही करे ये अचूक उपाय

इस लेख में हम बात करेंगे की दोस्तों कैल्शियम की प्रॉब्लम आज एक आम बात हो गयी हैं क्योकि जो लोग अधिक कार्य करते हैं और चलने फिरने का काम ज्यादा हैं तो आपको यह समस्या हो सकती हैं तो आज हम आपको बताएँगे की आप काम भी करते रहेंगे और समस्या से मुक्ति पाएंगे तो चलिए बताते हैं 

बीजअलसी, कद्दू और तिल के बीज कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं। इनमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होते हैं। जो हमारे शरीर के लिए काफी हेल्दी रहता हैं इससे शरीर की हड्डिया काफी मजबूत बनती हैं। 
दहीएक कप सादे दही में 30 प्रतिशत कैल्शियम के साथ-साथ फॉस्फोरस, पोटैशियम, विटामिन B2 और B12 भी होते हैं इसलिए अगर आपको दूध पसंद नहीं है तो आप दही खा सकते हैं। वैसे सुबह सुबह दही खाना भी हमारे शरीर को तरोताजा रखता हैं  और पूरे दिन शरीर चुस्त रहता हैं। 
बीन एक कप बीन्स में 24 प्रतिशत तक कैल्शियम होता है इसलिए अपने आहार में बीन्स को शामिल करने से शरीर को कैल्शियम की कमी मुक्ति मिलती है। इसके सेवन से शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ने लगती हैं जिससे हमारी हड्डिया दर्द करना बंद कर देती हैं। 
पनीरवैसे हम सभी लोग पनीर की सब्जी कभी कभी अवश्य कहते हैं लेकिन क्या जानते हैं की पनीर के सेवन से हमारे शरीर में कैल्शियमकी मात्रा भरपूर तरीके बढ़ने लगती हैं पनीर का सेवन शरीर में प्रोटीन के साथ-साथ कैल्शियम की कमी को भी पूरा करता है। क्योकि पनीर दूध से ही बनता हैं। 
बादामदोस्तों बादाम का सेवन करना मानो शरीर को फौलाद बनाना क्योकि बादाम इतना ताकतवर होता हैं अगर हम इसे दवा समझकर खाएंगे तो असरदार हैं लेकिन अगर हम इसे लिमिट से ज्यादा खाएंगे तो नुक्सान भी देता हैं लेकिन बादाम खाने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं क्योंकि इसमें कैल्शियम भी पाया जाता है। और यह हमारी कैल्शियम प्रॉब्लम को ठीक कर देता हैं। 

पालकपालक खाना मतलब शरीर को लाभ पहुंचना पालक में भी कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। 100 ग्राम पालक में 99 मिलीलीटर कैल्शियम होता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हफ्ते में कम से कम 3 बार पालक खाएं। और फिर देखे इसका चमत्कार आपके हड्डियों का दर्द गायब हो जायेगा।
भिन्डीदोस्तों वैसे तो भिंडी का सेवन तो सभी करते है लेकिन क्या जानते हैं की आपको कितना लाभ पंहुचा सकती हैं तो जानते यहीं दोस्तों एक कटोरी भिंडी में 40 ग्राम कैल्शियम होता है। सप्ताह में दो बार भिंडी खाने से दांत खराब नहीं होते और हड्डियां भी मजबूत होती हैं। भिंडी सेवन करना शरीर में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ानां। तो दोस्तों आपको हमारा यह लेख कैसा लगा अगर आपके लिए अच्छा लगे और हमारे द्वारा दी गयी जानकारी से संतुष्ट हैं तो आप हमें फॉलो करे और पोस्ट को लाइक करे ऐसे ही ज्ञानबर्धक आर्टिकल पड़ने की लिये।