योगासन जो महिलाएं मासिक धर्म और गर्भावस्था के दौरान कर सकती हैं

नेशनल न्यूज़      वर्ल्ड न्यूज़     लाइफस्टाइल    .धार्मिक

हमारी संस्कृति के अनुसार, पुरुषों में घर से बाहर काम करने की परंपरा है और महिलाएं घर के कामों में व्यस्त रहती हैं।  हाल के दिनों में, महिलाएं घर के कामकाज के अलावा कार्यालय के काम और व्यवसाय जैसी विभिन्न गतिविधियों में व्यस्त हैं। इस तरह, जो महिलाएं अपने दैनिक जीवन में व्यस्त हैं वे गृहकार्य में व्यस्त हैं और महिला के जीवन के लिए आवश्यक प्राकृतिक अवसरों (मासिक धर्म और गर्भाधान) के कारण, कभी-कभी वे शारीरिक समस्याओं के कारण शर्मिंदा लगती हैं।
इन राशियों के लिए रहेगा आज का दिन खास होगा धन का लाभ, तीन राशियों को रखना होगा आज सेहत का विशेष ध्यान
विभिन्न पारिवारिक जिम्मेदारियों के साथ, महिलाएं मासिक धर्म और गर्भावस्था के कारण शारीरिक या मानसिक रूप से कमजोर हो रही हैं। इसके अलावा, उम्र के साथ, विभिन्न गर्भाशय समस्याएं, गर्भाशय कैंसर, स्तन कैंसर, घुटने का दर्द, पेट दर्द, नशीली दवाओं की लत कई तरह की बीमारियां लगती हैं।
घर में एक महिला के अस्वस्थ होने का मतलब है पूरे घर के लिए अस्वस्थ होना क्योंकि समाज में, लगभग पूरा घर एक महिला पर निर्भर लगता है। विभिन्न शारीरिक और मानसिक बीमारियों के कारण महिलाएं घर के कामों में व्यस्त रहती हैं। 
श्री राम से दस बातें आप सीख सकते हैं
मासिक धर्म और गर्भावस्था के दौरान, उनकी स्वास्थ्य स्थिति बहुत खराब हो जाती है। ऐसी स्थिति में, यदि महिलाएँ विभिन्न योग गतिविधियाँ करती हैं, तो वे अपने परिवार के सदस्यों को सिखाकर सभी को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं। यदि हम योग के माध्यम से अपने श्वास पर ध्यान देते हैं, तो ऑक्सीजन की मात्रा हमारे शरीर की सभी छोटी कोशिकाओं तक पहुँचती है और सभी प्रणालियों का संतुलन आता है और हम स्वस्थ रह सकते हैं।
किशोरावस्था में पहुंचने के बाद, महिलाएं शारीरिक बदलाव के साथ-साथ मासिक धर्म की प्रक्रिया से गुजरना शुरू कर देती हैं। पेट के निचले हिस्से में दर्द, कमर दर्द, शरीर में दर्द या भारीपन जैसी समस्याएं इस तरह के मामलों में देखी जाती हैं। 
हम ऐसी समस्याओं को कम करने के लिए या ऐसे दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ योगासन कर सकते हैं जिन्हें हमें दैनिक रूप से योगासनों का अभ्यास करना होगा। ऐसे कई योगासन हैं लेकिन सभी आसन नहीं करने चाहिए। आसनों को किसी की क्षमता, समय और उचित विधि पर ध्यान देना चाहिए और इस तरह से योग करने से हम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते हैं।
मासिक धर्म के दौरान होने वाले आसन:
- खड़ी मुद्रा: ताड़ासन
-सिंग आसन: सुखासन
- उल्टा आसन: मकराना
- आगे की ओर झुकनेवाला आसन: पैदल यात्री आसन
- झुकने वाला आसन: मर्कटासन
- उल्टा किया जाना आसन: सांस लेने के विपरीत
एक और महत्वपूर्ण शर्त है कि महिलाओं का सामना गर्भावस्था है। यह महिलाओं के लिए एक विशेष स्थिति है। यह तब है जब शरीर में परिवर्तन मानसिक और शारीरिक तनाव पैदा कर रहे हैं। इस तरह की शारीरिक समस्याओं से छुटकारा पाने और आसानी से जन्म देने और माँ और बच्चे दोनों की स्वास्थ्य स्थिति को ठीक रखने के लिए कुछ योगासनों को भी अपनाया जा सकता है।
जब आप शुरू से ही योग का अभ्यास कर रहे हों तो गर्भावस्था के अंतिम चरण (40 सप्ताह) तक योग का अभ्यास करने पर कोई शारीरिक परेशानी नहीं होती है। जिन गर्भवती महिलाओं को योग का अभ्यास करने की आदत नहीं है, उन्हें पहले 3 महीनों तक योग नहीं करना चाहिए क्योंकि यह स्थिति बहुत खतरनाक मानी जाती है। ऐसे विशेष मामलों के अलावा, एक गर्भवती महिला बिना किसी सर्जरी के आसानी से बच्चे को जन्म दे सकती है यदि वह नियमित समय लेती है और नियमित रूप से जारी रखती है।
- योगासन जो गर्भावस्था के दौरान किए जा सकते हैं:
- स्थायी आसन: बीरभद्रासन, ताड़ासन, नटराजासन।
- बैठने की मुद्राएँ: पद्मासन, बड्डकोनासन जनुशीरासन, सुखासन, मार्जारीसन, पुतलीसाना।
शयन आसन: मत्स्यासन, भुजंगासन।
यदि एक मधुमक्खी पालक स्वस्थ है, तो वह अपने परिवार के सभी सदस्यों को स्वस्थ रख सकती है। यह जरूरी है कि हम महिलाएं स्वस्थ रहने के लिए रोजाना इसी तरह योग का अभ्यास करती रहें। इस तरह से योग का अभ्यास करने से महिला के जीवन में अन्य समस्याएं हल हो जाती हैं जैसे कि मासिक धर्म, गर्भावस्था और गर्भाशय की समस्याओं, पेट दर्द, घुटनों में दर्द और पीठ दर्द जैसी कई समस्याओं को रोका जा सकता है। 
योग के अभ्यास से कई बीमारियों से बचा जा सकता है। योग आसनों के अभ्यास में कई आसनों को करना आवश्यक नहीं है। अपने समय का प्रबंधन करने और नियमित रूप से इन आसनों को करने से, आप गर्भावस्था और मासिक धर्म के दौरान होने वाली विभिन्न समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
Source : https://www.yuvabulletin.com/
यदि आप छुरा घोंपने के बारे में सपना देखते हैं तो क्या आपको चिंतित होना चाहिए?
कंस कौन था, और कृष्ण ने उसे क्यों मारा?
ज्योतिर्लिंग क्या है, और यह कहाँ पाया जाता है?
भारत में श्री राम से जुड़े नौ स्थान
रावण के बारे में कम ज्ञात तथ्य
क्या अविवाहित महिलाएं करवा चौथ व्रत का पालन कर सकती हैं?
उज्जैन के महाकालेश्वर मंदिर के बारे में आप सभी को पता होना चाहिए
भगवान शिव का यह झुका हुआ मंदिर पवित्र शहर काशी में एक प्रमुख आकर्षण है
यह वह स्थान है जहाँ भगवान गणेश ने लंका के राजा रावण को धोखा दिया था
जब आप भगवान के बारे में सपने देखते हैं तो इसका क्या मतलब है?
राजस्थान के इस मंदिर में एक मोटरसाइकिल की पूजा की जाती है भक्तों की होती हर मनोकामना पूरे ,जानिए इस दिलचस्प कहानी को
राजस्थान के इस मंदिर में भक्त चूहों द्वारा खाया गया भोजन खाते हैं
इस वजह से कृष्ण ने राधा से नहीं किया विवाह
#Partner Feeds  
#Movies   
#Lifestyle  
#Technology     
##Google Feeds  
#DoubleClick Feed  
#Latest News   
#Entertainment   
#Photogallery 
#Celebrities
#Discovery Plus
#Bollywood
#Movie Review
#Hollywood
#BizarreNews
#Gossip
#Pets Discovery Plus
#WWE Main
#News 
#ViralGreetingsLatest
#ViralLaest
#Daily Share 
#ViralTrending 
#ViralRomance 
#ViralGood MorningLatest 
#ViralThought For the DayLatest 
#ViralDevotion 
#ViralGeneral Knowledge 
#ViralJokes 
#Feel Good 
#ViralGood EveningLatest
#ViralGood NightLstest
#Beauty 
#Health Fitness 
#Beauty Tips 
#Health Tips
#Relationship 
#Economy 
#Business  
#India 
#Politics   
#CVHidden Corona  
#TempCoronavirus 2020  #CPLQuint Live Updates   
#WTcorona virus 2020   
#WTHome Time Zone   
#TempCovid 19 Affects Indian Cinema   
#Economic Impact Due To Corona   
#CVPM Lockdown Address Nation     
#Discovery Plus
#LB Corona in Delhi
#Buzz Trending
#Politics 
#Realme
#Travel
#Sports
#Fashion
#Crime
#Hollywood
#Bollywood
#Movie Review
#Arts Culture
#Cars Bikes Discovery Plus
#Foods
#Women
#ViralGreetingsLatest
#ViralLaest
#Beauty Tips
#Shravan Month
#BizarreNews
#Gossip
#Oppo
#Realtionship
#Pets Discovery Plus
#Army
#WWE Main
#LCNews
#Recipes
#World 
#Astrology 
#Horoscope
#Education 
#Emplyoment 
#Career 
#Expert Advice
#Yuva Bizarre