जल्द मिलेगी तनाव से छुटकारा करे इस चीज का सेवन, पढ़े

आज कल के लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को कुछ व मिले न मिले, ढेर सारा स्ट्रेस जरूर बिन मांगे मिल जाता है. खास बात यह है कि

आदमी को ये स्ट्रेस रोजमर्रा की एक्टिविटी की वजह से ही मिलता है. ऐसे में इस स्ट्रेस को दूर करने के लिए तरीका भी ऐसा होना चाहिए जो आपकी रोजमर्रा की जिंदगी से जुड़ा हो जैसे कि आपका खानपान. वैज्ञानिक रिसर्च में ये बात पहले ही साबित हो चुकी है कि कई फूड्स ऐसे होते हैं, जिन्हें खाने से आदमी की मांसपेशियों व तंत्रिकाओं को आराम मिलता है व उसका मानसिक तनाव कम होता है. तो देर किस बात की आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही सुपर फूड्स के बारे में जिनका सेवन करने से आपको जल्द मिलेगी तनाव से मुक्ति.
ओटमील- ओटमील में पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट मोजूद होता है, जिससे हमारा शरीर सेरोटिन प्रोड्यूस करता है. सेरोटिन मूड अच्छा करने का कार्य करता है व मन को शांति व आराम का एहसास कराता है.
गिरीदार फल- गिरीदार फल में उपस्थित सिलेनियम, एक ऐसा खनिज है, जिसकी कमी से आदमी को बेचैनी, उत्सुक्ता व थकावट होती है. यही वजह है कि डॉक्टर्स भी आदमी को प्रतिदिन कुछ गिरीदार फल जैसे अखरोट, बादाम, पिस्ता आदि खाने की सलाह देते हैं. ऐसा करने से आदमी का दिमाग शांत रहता है.
ब्लूबेरी- ब्लूबेरी में उपस्थित पोटेशियम ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में सहायता करता है. यह सरलता से स्ट्रेस रिलीज करता है. तनाव व डिप्रेशन में इसे दही के साथ मिलाकर खाने से बहुत ज्यादा राहत मिलती है.
डार्क चॉकलेट- तनाव पर हुई एक रिसर्च के अनुसार डार्क चॉकलेट का सेवन करने से आदमी को तनाव, चिंता व अवसाद को कम करने में सहायता मिलती है. चॉकलेट में उपस्थित एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे फ्लैवेनॉल्स आदि ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने में सहायता करते हैं. इसका सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है.
ग्रीन टी- ग्रीन टी में एल-थियानिन नाम का एक खास एमिनो एसिड उपस्थित होता है, जो मस्तिष्क को स्वस्थ रखकर आदमी का तनाव दूर करता है. इतना ही नहीं ग्रीन टी में उपस्थित ये एसिड कार्टिसोल हार्मोन को भी कम करता है. कार्टिसोल हार्मोन को स्ट्रेस हार्मोन भी बोला जाता है. इस कार्टिसोल हार्मोन के बढ़ने पर आदमी तनाव का शिकार होता है.