स्ट्रेस से बढ़ता है डिप्रेशन का खतरा, इन चीजों से कम करें तनाव

कोरोना संक्रमण के दौर में कई प्रकार की परेशानियां बढ़ती जा रही है।जिसमें तनाव की समस्या सबसे अधिक बढ़ रही है।आज के समय में लोगों में काम का बढ़ता बोझ, घर की परेशानियां और कोरोना संक्रमण की अनिश्चितता के कारण तनाव अधिक बढ़ रहा है।शरीर का तनाव बढ़ने से अनिंद्रा और डिप्रेशन जैसी बीमारियों का खतरा भी अधिक रहता है।

ऐसे में आप तनाव की समस्या से बचने के लिए डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें, जो तनाव को कम करने में मदद करती है।आप अपने शरीर के बढ़ते तनाव को दूर करने के लिए केले को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।हमारे शरीर में तनाव के कारण मेटाबॉलिज्म बढ़ता है जिस वजह से पोटैशियम की मात्रा में कम होने लगती है।
केले में मौजूद पोटैशियम हमारे शरीर में इसकी मात्रा को संतुलित बनाए रखकर हमारे तनाव को कम करने में मदद करता है।चॉकलेट का सेवन करने से भी हमारे शरीर का तनाव कम होता है।चाॅकलेट में पाएं जाने वाले एंटी—ऑक्सीडेंट तत्व हमारे शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकाल कर तनाव को दूर करने में मदद करते है।
आप अपने शरीर के बढ़ते तनाव को कम करने के लिए अपनी डाइट में एवोकाडो को भी शामिल कर सकते है। एवोकाड़ो में पर्याप्त मात्रा में विटामिन-B व E और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाएं जाते है, जो हमारे शरीर को पोषण देने के साथ खून में मौजूद ग्लूकोज के स्तर नियंत्रित रखकर तनाव को दूर करने में मदद करते है। आप शरीर के तनाव को कम करने के लिए डाइट में ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट, काजू आदि का सेवन करके भी खुद को तनावमुक्त रख सकते हैं।