इन खास तरीको की मदद से पाए खर्राटों की समस्या से निजात

सारे दिन की थकान के बाद चैन की नींद सोने का मन तो करता ही है। लेकिन ऐसा हो नहीं पाता क्योंकि आपका साथी सोते हुए जोर-जोर से खर्राटे (Snoring) लेता है।

इस स्थिति में वो तो आराम सो जाता है क्योंकि उन्हे इन खर्राटों (kharate) की भनक भी नहीं होती है। लेकिन आपकी नींद बेकार हो जाती है। ज्यादात्तर ये समस्या थकान के कारण आती है। इसके अतिरिक्त सांस लेने में आने वाली रूकावट भी खर्राटों का कारण बनती है। जब हमारे गले के पीछे के हिस्से संकरे हो जाते हैं तब ऑक्सिजन संकरी स्थान से गुजरती है। जिससे आसपास के टिशू वाइब्रेट होने लगते हैं. व ये खर्राटे का कारण बनते हैं। आइये इससे बचने के लिए आपको कुछ तरीका बताते हैं (Home Remedies for Snoring)।
पेपरमिंट ऑयल पेपरमिंट तेल खर्राटों के लिए बहुत लाभकारी है। अगर आपको खर्राटों की समस्या है तो पेपरमिंट तेल की दो से तीन बूंदें हाथ में लेकर प्रतिदिन इसे सूंघें। या आप चाहे चो गर्म पानी में पेपरमिंट तेल की कुछ बूंदे डालकर भाप भी ले सकते हैं। ऐसा करने से नाक की नली खुलती हैं। जिससे खर्राटें नहीं आते हैं।
विटामिन सी टैबलेट विटामिन सी के सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। यदि आप कभी-कभार खर्राटे लेते हैं तो इस स्थिति मे आप लगभग एक महीने प्रतिदिन विटामिन सी के टैबलेट का सेवन करें। ऐसा करने से कुछ ही दिनों में खर्राटों की शिकायत दूर हो जाएगी। इसके अतिरिक्त आप विटामिन सी युक्त फल व सब्जियां भी खा सकते हैं।
मेथी पाउडर मेथी में ऐंटीऑक्सीडेंट व ऐंटीवायरल के गुण पाए जाते हैं। ये खर्राटों को ठिक करने के साथ-साथ पेट को भी साफ करता है। यदि आपका पाचन तंत्र मजबूत है तो आपको कभी भी खर्राटों की शिकायत नहीं होगी। प्रतिदिन रात में सोने से पहले आधा चम्मच मेथी पाउडर हल्के गुनगुने पानी के साथ पीएं। इससे खर्राटे की आवाज बंद हो जाएगी।
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पुदिने के पत्ते यदि आपको प्रतिदिन खराटे लेने की आदत है व आप इस आदत से बचना चाहते हैं तो पानी में पुदीने के ऑयल की कुछ बूंदें डालकर इसे मिलाएं। व प्रतिदिन सोने से पहले इससे गरारे करें। ऐसा करने से नाक की सूजन कम होगी। जिससे आप सरलता से सांस ले सकेंगे।
इलायची पाउडर इलायची पाउडर का प्रयोग लगभग सभी आयुर्वेदिक दवाइयों को बनाने में किया जाता है। ऐसे में प्रतिदिन सोने से पहले हल्के गुनगुने पानी के साथ इलायची पाउडर का सेवन करें। ऐसा करने से खर्राटों की समस्या दूर होती है।