कमर व पीठ में दर्द की समस्या बन सकता है कुर्सी पर बैठना

कमर व पीठ में दर्द आज के समय में एक आम समस्या बनता जा रहा है. लम्बे समय तक कुर्सी पर बैठे रहना, कम्प्यूटर पर लगातार टकटकी लगाकर देखना, भारी बैग उठाकर दिनभर की भागदौड़, बाइक पर दिनभर झटके खाने से कमरदर्द की संभावना दोगुनी हो जाती है. जानिए कुछ तरीका जो बैक पेन से राहत दिला सकते हैं -

अपनी कुर्सी को टेबल के समीप रखें ताकि आगे की ओर झुकना न पड़े. कीबोर्ड व माउस को एक समान लेवल पर रखें. कम्प्यूटर मॉनिटर अपने अच्छा सामने रखें. ध्यान रखें कि नीचे, ऊपर, दाएं, बाएं झांकने या झुकने की स्थिति न पैदा हो. बैकरेस्ट वाली कुर्सी का ही इस्तेमाल करें. कमर को सीधा करके ही बैठें. कलाइयों को सीधा रखें व हाथ आर्मरेस्ट (हत्थों पर) पर रखने की आदत डालें. हर आधे घंटे में चार-पांच मिनट के लिए टहलें. कीबोर्ड को देखने के लिए गर्दन को अधिक न झुकाएं. घुटनों को 90 डिग्री पर रखें.