अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इन गलतियों को न करे

जयपुर : अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो आपको एक निश्चित आहार का पालन करना होगा। क्यूंकि कुछ लोग निश्चित आहार का पालन करके ही अपना वजन कम करने में सफल होते हैं, और कुछ हमारे द्वारा की गयी गलतिया है जो आपको वजन कम करने से रोकती है अगर आप इन आदतों से छुटकारा पा लेते हैं, तो आप वजन कम करने में आसनी से सफल हो जाओगे।

जब आप सो जाते हैं तो आप अपना वजन कम कर लेते हैं, क्योंकि नींद आपके शरीर को ठीक होने में मदद करती है, इसलिए आप अपने सोने के घंटों में खुद पर कंजूसी न करें । जब आप भोजन करते समय अन्य चीजों से विचलित होते हैं, जैसे कि टेलीविज़न देखना या ज़ोर से संगीत सुनना, यह तृप्ति के कुछ संकेतों को आपके दिमाग को सचेत करने से रोक सकता है जो आपने पर्याप्त खाए हैं। नतीजतन, आप अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, जो संभवतः फैट के रूप में संग्रहीत किया जाएगा।
विशेषज्ञों ने पाया कि आपके पेट को आपके मस्तिष्क को यह बताने में लगभग 20 मिनट लगते हैं कि आप भरे हुए हैं। यह एक कारण है कि जंक फूड इतना खराब है, कि आप अपने शरीर को यह बताने से पहले कि आप पर्याप्त मात्रा में कैलोरी खा रहे हैं। इसलिए जल्दबाजी में भोजन नहीं करना चाहिए।
भोजन छोड़ना एक आसान तरीका हो सकता है, लेकिन यह आपको बाद में अधिक भोजन करने की संभावना को बढ़ा देगा, इसलिए पूर्ण भोजन को छोड़ने के बजाय, कुछ छोटे स्नैक्स खाने पर विचार करें। अध्ययन से पता चलता है कि लोग अक्सर पानी पीने के बजाय खाने से अपनी प्यास को बुझाते हैं, क्योंकि हमारे मस्तिष्क का एक हिस्सा दोनों प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है, और यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि यह आपके पेट को भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, जो आपको भूख महसूस करने से रोक सकता है।