नियम अनुसार 3 समय ब्रेकफास्ट करने से क्या होते हैं फायदे, पढ़े

दिनभर के खाने को लेकर हमारे मन में कई तरह की बातें होती है। हम सोचते हैं बार-बार खाएंगे तो मोटे हो जाएंगे। या फिर एक नियम अनुसार 3 समय ब्रेकफास्ट (Breakfast),

लंच (Lunch) व डिनर (Dinner) ही खाएंगे। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट डाक्टर पूनम शर्मा (नोएडा) की मानें तो दिनभर में समय-समय पर खाना ज्यादा लाभकारी होता है। क्योंकि इस तरह खाने से हमारे शरीर में फैट बर्न होने की क्षमता तेज हो जाती है। साथ ही इस तरह से खाने से हमारी मेटाबॉलिज्म पॉवर मजबूत होती है। आइये जानते हैं इसके फायदे
-समय-समय पर थोड़ा- थोड़ा खाने से ब्लड शुगर लेवल ठीक बना रहता है। शरीर में एनर्जी बनी रहती है। -अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो दिन में तीन बार हेवी खाने के बजाए गेप करके थोड़ा-थोड़ा खाएं। खाना खाने का यह उपाय स्वास्थ्य के लिए ज्यादा लाभकारी होता है। -थोड़ा-थोड़ा खाने से शरीर में मेटाबॉलिज्म स्थिर रहता है। जिस कारण सरलता से वजन घटाया जा सकता है। -हेल्थ एक्सपर्ट का यह भी बोलना है कि डायबिटीज के मरीजों को दिन में कम से कम 5 बार थोड़े-थोड़े समय पर खाना चाहिए। -इससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है। साथ ही इससे केलोरीज बर्न होती हैं व शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है। -खाने को एक साथ ना खाकर बल्कि उसके छोटे-छोटे टुकड़े कर के खाना चाहिए। खाने को तब तक चबाएं जब तक कि वह आपके मुंह में पूरी तरह से घुल ना जाए, भले ही वह सूखी या गीली वस्तु ही क्यों न हों। -आप चाहें दिन में 3 बार खाना खाएं या 6 बार, महत्वपूर्ण है कि आपका मेटाबॉलिज्म ठीक ढंग से कार्य कर सके।