वजन कम करने के लिए फॉलो करें ये डाइट प्लान
21 अगस्त। अपने बड़े हुए वजन को कम करने के लिए लोग अलग-अलग डाइट प्लान को फॉलो करते हैं। मगर इनमें से कई लोग बड़े जोरों- शोरों से डाइटिंग शुरू करते हैं। मगर कुछ ही दिनों में ऊब जाते हैं। इसके साथ ही बहुत से लोग वेट को कम करने के लिए लंबे समय तक भूखे रहने लगते है। मगर ऐसा करना शरीर में कमजोरी आने का कारण बनती है। ऐसे में अगर आप भी अपने वजन को कम करना है तो 10 दिन में ही अपने वजन को कम करने के लिए डाइट प्लान जरूरी है। इस डाइट प्लान को फॉलो कर आप सेहतमंद रहते हुए बड़ी आसानी से अपना वजन कम कर पाएंगे। 
वजन कम करने के लिए सही डाइट चार्ट
डाइट प्लान
सुबह 7 बजे- मेथी से तैयार पानी या चाय के साथ 8 बादाम का सेवन करें।
9 बजे- नाश्ते में 1 कटोरी पोहा खाएं।
12 बजे- 1 गिलास छाछ का सेवन करें।
1:30-3:00 बजे लंच के दौरान 1 रोटी, 1 कटोरी सब्जी, 1 कटोरी दाल और सलाद के रूप में खीरे का सेवन करें।
4-6 बजे- शाम के समय भूख लगने पर 1 कप तरबूज खाएं।
7-9 बजे डिनर में 1 कटोरी का रायता बनाकर खाएं।
इन टिप्स को भी करें फॉलो
- दिन की शुरूआत एक्सरसाइज व योगा से शुरू करें।
- रोजाना अपना वजन न चैक करें।
- खुद ही नाश्ता बनाएं।
- रोजाना सुबह 2 सेब खाएं।
- रोजाना अधिक से अधिक गिलास पानी का सेवन करें।
- बाहर के ऑयली और मसालेदार भोजन की जगह घर का सिंपल खाना खाएं।
- जल्दबाजी की जगह धीरे- धीरे अच्छे से चबा कर भोजन खाएं।
- खाने में प्रोटीन से भरपूर चीजों का ज्यादा सेवन करें।
- गलत व अनहैल्दी खाने से परहेज रखें।
- हमेशा वजन कम करने के लिए सकारात्मक सोचें।
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